Diseña el experimento como una sonda del entorno

Pon a prueba un cambio concreto de contexto en lugar de tu fuerza de voluntad.

Why it works

La mayoría de los programas de cambio de conducta ponen a prueba implícitamente la motivación: "¿lo quieres lo suficiente?". Las sondas del entorno ponen a prueba el entorno: "¿este diseño hace la conducta más fácil?". Esto reencuadra el experimento de una forma más útil científicamente (los entornos son controlables; la motivación fluctúa) y menos amenazante para la autoestima, lo que mejora la implicación.

How to do it

1. Identifica el factor concreto del entorno que estás poniendo a prueba (ubicación, momento, contexto social, fricción).
2. Cambia solo ese factor y mantén todo lo demás constante.
3. Observa si la conducta cambia y luego atribuye el resultado al entorno, no a tu carácter.

Evidencia

El diseño del entorno está entre las palancas mejor respaldadas del cambio de conducta: la alimentación automática, el ejercicio y la conducta financiera cambian sustancialmente con las señales del entorno, con independencia de la motivación o la intención. (rct)

Algunos estudios de Wansink tienen problemas serios de replicación; el principio general de la influencia del entorno es robusto, pero los tamaños del efecto concretos deben tomarse con cautela.

Sources

• Wansink & colleagues (multiple studies on environmental cues and eating behavior, though some have replication concerns)
• Thaler & Sunstein (2008), Nudge — environment as the lever for decision architecture

Common mistake

Hacer un experimento que cambia a la vez la conducta y el entorno, y no saber después cuál de los dos cambios impulsó realmente el resultado.