Planea estrategias de gestión de comportamiento con anticipación

Decide cómo responderás a problemas predecibles antes de que ocurran.

Why it works

La activación emocional en el momento reduce el repertorio conductual disponible para un padre. Un padre que ha decidido de antemano su respuesta a un berrinche en la caja del supermercado puede ejecutar el plan sin deliberación, incluso bajo alto estrés. Esto es el efecto de la intención de implementación aplicado a la crianza: el plan precomprometido descarga la decisión de la fuerza de voluntad en el momento a una respuesta almacenada que se dispara automáticamente.

How to do it

1. Identifica dos o tres situaciones de comportamiento recurrentes que consistentemente salen mal.
2. Para cada una, escribe un plan específico: «Cuando [situación] ocurra, yo [respuesta]».
3. Ensaya el plan mentalmente antes de entrar a la situación de alto riesgo.
4. Revisa el plan después de la situación para refinar qué funcionó y qué no.

Evidencia

Las intenciones de implementación son una de las herramientas más robustamente respaldadas en ciencia conductual (metaanálisis de Gollwitzer y Sheeran); aplicarlas a la gestión de comportamiento de crianza es una extensión lógica y clínicamente respaldada. (mechanistic)

La evidencia de intenciones de implementación cubre el comportamiento dirigido a metas en general; la prueba directa de respuestas de crianza preplaneadas como componente aislado no está establecida en forma de ensayo aleatorizado.

Fuentes

• Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.

Error común

Asumir que responderás de forma diferente en el calor del momento sin haber ensayado la nueva respuesta — la activación estrecha el comportamiento a la opción más practicada, que usualmente es el patrón antiguo.