Aprende a reconocer los intentos de conexión sutiles

La mayoría de los intentos de conexión son indirectos: entrénate para verlos.

Why it works

Un intento de conexión es cualquier acto —verbal, físico o conductual— que invita a la atención, el humor o el apoyo de la pareja. La mayoría son sutiles: un suspiro, un comentario intencionado sobre algo de afuera, una mirada hacia la tele con una invitación implícita. Como son indirectos, es fácil pasarlos por alto, sobre todo cuando la atención está dividida entre una pantalla, una tarea o una preocupación. El problema es que quien hace el intento suele registrar un intento ignorado como rechazo, incluso cuando la falta de respuesta fue por distracción y no intencionada. Reconocer los intentos requiere entrenamiento atencional, no mejores intenciones.

How to do it

1. Durante una semana, fíjate explícitamente en cada momento en que tu pareja comenta, te muestra o te pregunta algo, aunque parezca trivial.
2. Después de cada interacción, pregúntate: "¿Hicieron algún intento de conexión al que no respondí?"
3. Pregúntale a tu pareja cómo suele buscar conexión: la mayoría de las personas tienen estilos característicos que quizá no hayas identificado.
4. Trata cualquier afirmación que no sea logística como un posible intento de conexión.

Evidencia

La codificación de Gottman de las interacciones de las parejas en el apartamento-laboratorio identificó patrones de intento y respuesta; las parejas en las que los intentos se pasaban por alto o se rechazaban con frecuencia mostraron tasas de divorcio a seis años mucho más altas que aquellas que se volvían hacia el otro. (observational)

Correlacional; no se ha establecido la dirección de la causalidad: es posible que las parejas más felices estén más sintonizadas con los intentos del otro, en lugar de que un mejor reconocimiento de los intentos cause la felicidad.

Sources

• Gottman, J. M., & DeClaire, J. (2001). The Relationship Cure. Crown.

Common mistake

Suponer que los intentos grandes y deliberados (organizar una cita, decir "te quiero") compensan haber pasado por alto docenas de pequeños: la investigación encuentra que los intentos pequeños importan más porque son más frecuentes y continuos.