Pratiques de coaching pour ACT thérapie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ACT thérapie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), développée par Steven Hayes, est une forme de psychothérapie dispensée par des cliniciens formés. Plutôt que d'essayer de réduire d'abord les pensées et émotions difficiles, elle construit la flexibilité psychologique — la capacité à tenir l'expérience intérieure avec légèreté tout en continuant à agir selon ce que vous valorisez pendant qu'elle est présente. Elle passe par six processus fondamentaux : la défusion cognitive, l'acceptation, le contact avec le moment présent, le soi comme contexte, les valeurs, et l'action engagée. Des méta-analyses regroupant des dizaines d'essais randomisés rapportent des bénéfices fiables sur une gamme de problèmes de santé mentale et physique, bien que les effets varient selon la condition et la comparaison. Les pages ci-dessous expliquent chaque processus et le mécanisme sous-jacent ; elles décrivent l'ACT, elles ne constituent pas un parcours d'ACT et ne remplacent pas le travail avec un thérapeute qualifié.
2. Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent
   La thérapie narrative, développée par Michael White et David Epston, soutient que les gens vivent à travers des histoires — sur qui ils sont, ce dont ils sont capables, et ce que leurs expériences signifient. En séparant la personne du problème (« la personne n'est pas le problème ; le problème est le problème ») et en trouvant des « résultats uniques » qui contredisent une histoire limitante, la thérapie ouvre un espace pour écrire une alternative plus émancipatrice. La base de preuves grandit mais reste plus restreinte et moins uniforme méthodologiquement que celle de la TCC.
3. Utiliser une fiche de remise en question des croyances pour travailler un point de blocage en entier
   La fiche de remise en question des croyances de la TTC est un processus écrit et structuré pour examiner un point de blocage à la fois.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
4. Savoir que la TTC-C (uniquement cognitive) omet le récit du traumatisme
   Une version uniquement cognitive de la TTC omet le récit écrit du traumatisme et peut être plus tolérable pour certaines personnes.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
5. Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
   Les expériences comportementales sont des activités planifiées dans le monde réel en TCC qui testent directement l'exactitude d'une croyance ou prédiction négative. Au lieu de simplement contester des pensées sur papier, la personne recueille des preuves en direct pour ou contre la croyance — et cette preuve expérientielle est souvent plus transformatrice pour la croyance que l'argument logique seul. Elles sont une composante centrale et bien soutenue de la TCC pour l'anxiété, la dépression, et les difficultés associées.
6. Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
   La thérapie brève centrée sur les solutions (TBCS), développée par Steve de Shazer et Insoo Kim Berg, oriente l'attention vers ce qui fonctionne déjà — forces du client, réussites passées, avenirs désirés — plutôt que vers l'analyse des problèmes. Les méta-analyses rapportent des effets positifs faibles à modérés sur un large éventail de problématiques, avec une force particulière pour les problèmes comportementaux et la dépression chez les adultes.
7. Lettres thérapeutiques
   Une lettre écrite par le thérapeute à un client entre les séances — documentant les gains de l'histoire alternative avant qu'ils ne s'estompent.
   Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent
8. Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
   La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, étend la TCC pour traiter des croyances profondes et durables sur soi et les autres — les « schémas précoces inadaptés » — formées dans l'enfance et à l'origine de difficultés émotionnelles et relationnelles chroniques. Elle combine des éléments cognitifs, comportementaux, expérientiels et relationnels. Des essais contrôlés randomisés montrent son efficacité pour le trouble de la personnalité borderline et d'autres présentations chroniques que la TCC standard n'atteint pas suffisamment. Ce sont des principes psychoéducatifs ; la thérapie des schémas complète relève d'un thérapeute des schémas formé.
9. La thérapie métacognitive, en pratique
   La thérapie métacognitive (TMC), développée par Adrian Wells, cible non pas le contenu des pensées négatives mais les croyances que les gens ont sur la pensée elle-même — en particulier les croyances selon lesquelles l'inquiétude et la rumination sont utiles ou incontrôlables. En changeant ces croyances de niveau méta, la TMC vise à arrêter les styles de pensée prolongée centrée sur soi qui entretiennent l'anxiété et la dépression. Un corpus croissant d'essais contrôlés randomisés soutient l'efficacité de la TMC pour l'anxiété généralisée, le SSPT, la dépression et l'anxiété sociale, certaines études montrant une supériorité par rapport à la TCC.
10. La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
    Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
    Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche

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