Pratiques de coaching pour ambiguïté tolérance méditation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ambiguïté tolérance méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Travailler avec le grand doute
   Laissez le non-savoir devenir intense et vivant plutôt que quelque chose à fuir.
   Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
2. Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
   Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
3. Entraînement à la tolérance à l'incertitude
   Entraînez-vous à tolérer de petites incertitudes pour développer la capacité à rester avec l'incertitude sans vous inquiéter.
   Le temps d'inquiétude : contenir l'anxiété par l'inquiétude planifiée
4. Travailler avec la malveillance (byapada)
   Quand l'aversion, l'irritation, ou le ressentiment entre dans la méditation, accueillez-le avec de la bienveillance envers la personne ou la chose qui le déclenche.
   Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation
5. Construire la tolérance à l'incertitude par exposition graduée
   Pratiquez délibérément à laisser de petites choses non résolues pour élargir votre fenêtre d'incertitude.
   L'arbre à inquiétudes
6. Pratiquer le fait de rester avec l'incertitude sans la résoudre
   Laissez délibérément une question sans réponse pendant une période définie, comme exercice de renforcement de la tolérance.
   L'exposition à l'inquiétude, rendue pratique
7. Travailler avec l'agitation-et-l'inquiétude (uddhacca-kukkucca)
   L'agitation et l'inquiétude exigent apaisement, ancrage, et rétrécissement du champ attentionnel — pas plus de vigilance.
   Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation
8. Séances de forte détermination — l'engagement envers l'immobilité
   Engagez-vous à ne pas bouger, ouvrir les yeux ou vous ajuster pendant une période fixe, développant la stabilité sous l'inconfort.
   La méditation vipassana, rendue pratique
9. L'orientation négative face aux problèmes : comment elle façonne l'incertitude
   L'orientation négative face aux problèmes est l'habitude de lire par défaut une situation non résolue comme une menace, avant même que le résultat soit connu.
   Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG
10. Tonglen : donner et recevoir
    Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
    Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain

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