Pratiques de coaching pour anticipatory récompense
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour anticipatory récompense, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire une fenêtre d’anticipation avant la récompense
Planifier et attendre avec impatience une récompense recrute l’élan dopaminergique avant même que la récompense n’arrive.
L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé - La substitution de récompense
La substitution de récompense consiste à échanger une récompense différée et abstraite (meilleure santé, épargne future) contre une récompense proxy immédiate (quelque chose que vous appréciez maintenant), pour que la motivation du moment corresponde au comportement que vous voulez. Popularisée par l'économiste comportemental Dan Ariely, elle attaque directement le biais du présent — notre tendance à surpondérer le maintenant et à sous-estimer plus tard — et est ancrée dans une recherche bien étayée sur le calendrier des récompenses. - Attacher une récompense proxy immédiate
Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
La substitution de récompense - Utiliser des récompenses inattendues plutôt que pré-engagées
Les récompenses inattendues après une bonne performance minent rarement la motivation ; les récompenses attendues le font souvent.
Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche - Précharger une petite récompense au moment de l'initiation
Donnez-vous une petite récompense immédiate pour avoir commencé — pas pour avoir fini.
L'initiation de la tâche : surmonter le problème du démarrage - Réduire la distance ressentie vers la récompense future
Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
La Gratification Différée, Version Pratique - Erfahrungen vor ihrem Eintreten durch Vorfreude genießen
Verbringen Sie Zeit damit, sich lebhaft auf ein positives Ereignis zu freuen – die Vorfreude selbst ist eine Quelle des Wohlbefindens.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Rendre les conséquences immédiates pour combler le problème du délai de récompense
Plus une conséquence suit rapidement dans le temps un comportement, plus son effet sur ce comportement est fort.
Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement - Délivrer les récompenses immédiatement après que le comportement cible se produit
L'efficacité d'une contingence dépend de la rapidité avec laquelle la récompense suit le comportement — le délai est le principal ennemi du renforcement.
La gestion des contingences et les économies de jetons - Vorfreudiges Genießen
Freuen Sie sich bewusst auf ein zukünftiges gutes Ereignis, um Freude vor seinem Eintreten zu ziehen.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
Préoccupations connexes
- immediate récompense différé objectif
Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
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Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
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L'efficacité d'une contingence dépend de la rapidité avec laquelle la récompense suit le comportement — le délai est le principal ennemi du renforcement.
Délivrer les récompenses immédiatement après que le comportement cible se produit
- différé gratification au travail
La gratification différée est la capacité à renoncer à une récompense immédiate plus petite pour une récompense plus grande plus tard. Le célèbre « test du marshmallow » a laissé penser que c'était un trait fixe de l'enfance qui prédit la réussite — mais de grandes répliques ont trouvé un effet bien plus faible une fois le milieu familial et le revenu pris en compte. La bonne nouvelle : les compétences que les gens utilisent pour attendre sont concrètes et entraînables, quel que soit votre point de départ.
La Gratification Différée, Version Pratique
- différé gratification avec fils équipe
La gratification différée est la capacité à renoncer à une récompense immédiate plus petite pour une récompense plus grande plus tard. Le célèbre « test du marshmallow » a laissé penser que c'était un trait fixe de l'enfance qui prédit la réussite — mais de grandes répliques ont trouvé un effet bien plus faible une fois le milieu familial et le revenu pris en compte. La bonne nouvelle : les compétences que les gens utilisent pour attendre sont concrètes et entraînables, quel que soit votre point de départ.
- prospective récompense
Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
Réduire la distance ressentie vers la récompense future
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