Pratiques de coaching pour assertivité autocompassion
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour assertivité autocompassion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Dire les vérités difficiles depuis la force, pas la soumission
Dites la chose difficile — le retour, le désaccord, le « c'est faux » — depuis un endroit ancré et bienveillant.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Appliquer l'autocompassion directement à la honte
La honte dit « je suis mauvais » ; l'autocompassion dit « je suis humain, et c'est difficile » — ce ne sont pas la même affirmation, et l'une des deux est exacte.
La résilience à la honte, rendue pratique - L'auto-compassion féroce, en pratique
Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique. - N — Nourrir avec auto-compassion
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
Le journaling de prise de distance de soi - La bienveillance envers soi plutôt que le jugement de soi
Répondez à vos propres erreurs avec chaleur et compréhension plutôt qu'avec une critique dure.
L'autocompassion, rendue pratique - Confronter l'évitement avec un courage compatissant
Faites la chose difficile — la conversation difficile, l'action effrayante — parce que vous vous souciez de votre futur vous-même.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique
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- soi compassion affirmation de soi
Dites la chose difficile — le retour, le désaccord, le « c'est faux » — depuis un endroit ancré et bienveillant.
Dire les vérités difficiles depuis la force, pas la soumission
- tender vs fierce soi compassion
Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
L'auto-compassion féroce, en pratique
- facing évitement autocompassion
Faites la chose difficile — la conversation difficile, l'action effrayante — parce que vous vous souciez de votre futur vous-même.
Confronter l'évitement avec un courage compatissant
- fierce provision autocompassion
Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
- Fierce Self Compassion
Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
- fierce autocompassion action
Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
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