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Pratiques de coaching pour attentional déploiement lors d'un grand changement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour attentional déploiement lors d'un grand changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Le déploiement de l'attention, en pratique
    Le déploiement de l'attention est le terme de James Gross pour diriger délibérément l'attention à l'intérieur d'une situation afin de changer son impact émotionnel. Comme l'émotion est en partie déterminée par ce à quoi nous prêtons attention, déplacer l'attention vers ou loin d'aspects précis d'une situation peut modifier la réponse émotionnelle sans changer la situation elle-même. Cela inclut à la fois la distraction (se détourner de l'aspect générateur d'émotion) et la concentration (se focaliser sur des caractéristiques précises générant une réponse émotionnelle différente).
  2. Déploiement attentionnel
    Détourner l'attention de l'élément émotionnellement provocateur d'une situation avant que l'émotion ne se déclenche.
    Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
  3. Identifier et anticiper les fenêtres de transition à venir
    Traiter les changements de vie approchants comme des occasions planifiées d'installation d'habitudes — planifier avant la transition, pas après.
    L'effet de discontinuité des habitudes
  4. Utilisez une transition de vie pour briser les anciens liens environnement-comportement
    Les grands changements de contexte (un déménagement, un nouvel emploi) créent une fenêtre rare où les anciennes habitudes sont perturbées et les nouvelles plus faciles à former.
    La conception de l'environnement pour changer de comportement
  5. Utiliser la distraction délibérément comme outil de régulation à court terme
    Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  6. Diriger le focus uniquement sur ce qui est contrôlable, surtout sous pression
    Quand la pression est maximale, restreignez l'attention à ce que vous pouvez directement influencer — et laissez le reste.
    L'état de clutch : performer sous pression
  7. La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
    Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
    Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
  8. Déployer l'attention loin de la douleur et de l'inconfort physique
    Détourner l'attention des signaux de douleur réduit l'intensité ressentie de la douleur — une technique non pharmacologique cliniquement prouvée.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  9. Changement rapide d'attention entre les sons
    Basculez l'attention entre des sources sonores sur commande, en rendant chaque changement délibéré et immédiat.
    La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
  10. Entraîner la flexibilité de l'attention
    S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
    La pleine conscience détachée, expliquée concrètement

Préoccupations connexes

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