Pratiques de coaching pour émerveillement et well étant avec amis

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émerveillement et well étant avec amis, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Traiter l'amitié comme le plaisir le plus essentiel
   Investir dans la qualité d'un petit nombre d'amitiés proches comme stratégie de bien-être principale.
   La philosophie épicurienne : le bonheur pratique
2. L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
   L'émerveillement — l'émotion déclenchée par la rencontre avec quelque chose de vaste qui défie vos cadres mentaux actuels — réduit de manière fiable la pensée centrée sur soi, abaisse les marqueurs inflammatoires dans certaines études, augmente le comportement prosocial et élargit le sentiment de temps disponible perçu. Les recherches de Dacher Keltner montrent que l'émerveillement est plus accessible que les gens ne le pensent et peut être cultivé délibérément sans attendre des expériences sommitales une fois par décennie.
3. Prioriser la profondeur sur l'étendue dans l'investissement social
   Avoir cinq amis véritablement proches protège davantage le bien-être qu'en avoir cinquante adéquats.
   Le nombre de Dunbar
4. Planifier un investissement délibéré dans vos amitiés importantes
   Identifiez vos amitiés les plus importantes et faites un plan concret pour les contacter cette semaine — pas quand les conditions seront plus faciles.
   Les regrets des mourants
5. Cultiver des amitiés de vertu plutôt que de plaisir ou d'utilité
   Investissez le plus profondément dans les amitiés où le développement mutuel du caractère — pas seulement le plaisir ou l'utilité — est le lien.
   L'eudaimonia aristotélicienne : s'épanouir par la vertu
6. Rechercher l'émerveillement comme émotion élargissante et d'auto-dépassement
   L'émerveillement dilate le temps perçu, réduit la pensée centrée sur soi et accroît le comportement prosocial — et il peut être délibérément suscité.
   L'élargissement et la construction, en pratique
7. Pratiquer la « forme sociale »
   Entretenez vos relations comme la forme physique — régulièrement, pas seulement quand quelque chose se brise.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
8. Prioriser le temps social comme investissement de temps principal
   Le temps avec les personnes qui vous tiennent à cœur est l'un des plus forts prédicteurs de sentir votre temps bien utilisé.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
9. Participer à des rituels collectifs et activités partagées
   Les activités de groupe synchronisées produisent des états neuronaux affiliatifs que la connexion individuelle ne peut pas pleinement reproduire.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
10. Reconnaître et réinvestir dans les relations approfondies
    Remarquer quelles relations se sont rapprochées à travers l'épreuve, et réinvestir délibérément en elles.
    Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité

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