Pratiques de coaching pour comportemental signal observation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comportemental signal observation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Modifier les antécédents pour déclencher le comportement avant qu'il ne dépende de la motivation
   Changez les signaux qui précèdent un comportement pour le rendre plus ou moins probable.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
2. Cartographier vos signaux d'habitude avant d'essayer de changer le comportement
   Identifiez les stimuli conditionnés qui précèdent de façon fiable vos comportements automatiques — vous ne pouvez pas redessiner un système que vous n'avez pas observé.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
3. Identifier le stimulus qui pilote le comportement à changer
   Cartographiez les repères exacts — environnementaux, sensoriels ou sociaux — qui précèdent de façon fiable le comportement cible.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
4. Substitution de stimulus : associer un nouveau comportement à un signal conditionné existant
   La substitution de stimulus consiste à attacher un nouveau comportement à un signal qui se déclenche déjà de façon fiable, pour que la nouvelle réponse emprunte le pouvoir conditionné de l'ancien signal.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
5. Indices déclencheurs : placez le déclencheur dans votre champ de vision
   Un indice déclencheur est le déclencheur visible qui transforme une intention en comportement. Placez-le là où vous vous tiendrez au moment d'agir.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
6. La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
   Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
7. Construire une nouvelle association repère-comportement pour les habitudes à démarrer
   Associez systématiquement le comportement cible à un repère fiable et spécifique jusqu'à ce que l'association se déclenche automatiquement.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
8. La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
   Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
   La pratique de notation, rendue pratique
9. Le contrôle des stimuli, rendu pratique
   Le contrôle des stimuli est un principe de thérapie comportementale : vous modifiez un comportement en altérant les repères environnementaux (stimuli) qui le précèdent de façon fiable, plutôt qu'en ciblant directement le comportement lui-même. C'est l'une des techniques les mieux établies en traitement comportemental, avec de solides preuves cliniques à travers l'insomnie, la suralimentation, l'usage de substances et la productivité.
10. Mener l'expérience et observer les résultats
    Faites l'activité planifiée, observez ce qui se passe réellement, et enregistrez les résultats immédiatement.
    Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel

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