Pratiques de coaching pour bénéfices analyse pensée

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour bénéfices analyse pensée, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
   Le repérage des bénéfices — le processus cognitif consistant à identifier des résultats positifs, des leçons ou des changements qui émergent d'expériences difficiles — est associé à de meilleurs résultats psychologiques et physiques dans la recherche observationnelle sur la maladie, la perte et le traumatisme. Cependant, les chercheurs en psychologie positive prennent soin de distinguer le repérage authentique des bénéfices d'une reformulation positive forcée, qui peut se retourner contre soi. Le moment, l'authenticité et le type d'adversité comptent tous significativement.
2. Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
   Le repérage des bénéfices est le processus d'adaptation qui consiste à identifier des positifs réels — des relations plus proches, de nouvelles priorités, des forces personnelles — qui ont émergé d'une expérience difficile. La recherche, en grande partie dans le domaine de la santé, l'associe à un meilleur ajustement, bien que les effets soient modestes, sensibles au moment où ils surviennent, et utiles seulement quand les bénéfices sont réels plutôt que forcés.
3. Utiliser le rappel des bénéfices pour maintenir les gains dans le temps
   Après avoir identifié des bénéfices authentiques, rappelez-vous-les périodiquement — les bénéfices doivent être rappelés activement ou ils s'estompent.
   Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
4. Utiliser le repérage des bénéfices spécifiquement pour l'adversité liée à la maladie
   La recherche sur le repérage des bénéfices est la plus solide dans le contexte de la maladie — utilisez ces pratiques pendant ou après des épreuves de santé.
   Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
5. Chapeau jaune : trouver la valeur authentique et les meilleurs scénarios
   Recherchez activement pourquoi l'idée pourrait réussir et quelle valeur elle créerait — le chapeau jaune exige un optimisme fondé sur les preuves, pas du cheerleading.
   Les six chapeaux de la pensée, rendus pratiques
6. Distinguer la croissance authentique des illusions positives
   Apprendre à distinguer les vrais bénéfices qui ont changé votre façon de vivre des histoires confortables qui vous protègent de traiter pleinement la perte.
   Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
7. Évaluer le risque et le bénéfice sur des échelles séparées avant de comparer
   Estimez le risque et le bénéfice indépendamment — ne laissez pas le même sentiment piloter les deux.
   L'heuristique de l'affect — quand les sentiments remplacent les faits
8. Nommer les bénéfices authentiques — sans effacer le coût
   Lister des positifs concrets et réels nés d'une expérience difficile tout en reconnaissant toujours ce qu'elle a coûté.
   Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
9. Chercher des bénéfices réels sans les forcer
   Trouver des bénéfices authentiques — identifier de vraies façons dont l'expérience vous a changé — aide l'ajustement ; en fabriquer n'aide pas.
   Le coping par construction de sens, expliqué simplement
10. Appliquer le test de la « valeur par dollar » aux achats majeurs
    Avant un achat important, demandez-vous combien de bien-être par dollar cela génère par rapport aux alternatives au même coût.
    Dépenser selon ses valeurs, rendu pratique

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