Pratiques de coaching pour calme curieux compassionate

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour calme curieux compassionate, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Accéder au Self
   Trouvez le noyau calme, curieux et compatissant d'où part le leadership de guérison.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
2. Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
   Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
   L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
3. I — Investiguer avec une attention douce et curieuse
   Portez une curiosité bienveillante à l'émotion : où se trouve-t-elle dans le corps ? De quoi a-t-elle le plus besoin ?
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
4. Cultiver la curiosité comme pratique émotionnelle quotidienne
   La curiosité est une émotion élargissante qui étend la portée de l'attention et déclenche un comportement exploratoire — elle peut être délibérément suscitée.
   L'élargissement et la construction, en pratique
5. Bâtir l'équanimité sur une base de metta et de karuna
   Développez d'abord la bienveillance et la compassion ; une équanimité construite sans chaleur devient de l'indifférence.
   Upekkha : cultiver l'équanimité en méditation et dans la vie
6. La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
   La co-régulation est la façon dont le système nerveux calme et attuné d'une personne aide à apaiser celui d'une autre — un bébé apaisé dans les bras stables d'un parent en est l'exemple originel, mais cela traverse aussi les relations adultes. Cela fonctionne par l'attunement : le ton, le rythme, la présence, et un calme d'abord accordé puis mené. Issue de la recherche développementale et relationnelle, elle est présentée ici comme une habileté quotidienne pour donner et recevoir du soutien, pas comme une thérapie.
7. Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
   Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
8. Utiliser la co-régulation pour développer l'autorégulation
   Le calme emprunté, répété, devient un calme que vous pouvez générer vous-même.
   La co-régulation : emprunter du calme à un autre système nerveux
9. Respiration au rythme apaisant
   Utiliser une respiration lente et rythmée pour activer délibérément le système physiologique d'apaisement avant les autres pratiques de compassion.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
10. Réguler votre ton
    Une voix calme, descendante et posée ralentit le système nerveux de tous, y compris le vôtre.
    L'empathie tactique

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