Accéder au Self

Trouvez le noyau calme, curieux et compatissant d'où part le leadership de guérison.

Why it works

L'IFS propose que sous les parts se trouve un Self caractérisé par le calme, la curiosité et la compassion. Accéder au Self fonctionne en se dé-fusionnant délibérément de la part qui est active, ce qui vous fait passer d'un état réactif à un état régulé et ouvert — et depuis cette posture régulée, les parts deviennent abordables plutôt que menaçantes.

How to do it

1. Remarquez quelle part est actuellement aux commandes.
2. Demandez à cette part de « reculer un peu » ou de vous donner de l'espace.
3. Vérifiez les qualités ressenties du Self — calme, curiosité, compassion.
4. Depuis cette assise, retournez-vous vers la part avec ouverture.

Données probantes

L'état de « Self » ressemble à la posture régulée et décentrée cultivée dans les pratiques de pleine conscience et d'auto-compassion, qui ont un appui de recherche ; le concept spécifique à l'IFS est moins directement validé. (mechanistic)

Le Self est un ancrage expérientiel utile mais reste un concept propre au modèle ; son existence telle que décrite n'est pas un résultat empirique établi.

Erreur fréquente

Forcer une part à reculer ou feindre le calme. Si une part ne veut pas reculer, cette résistance est elle-même une information à explorer avec curiosité, pas à ignorer.