Pratiques de coaching pour engagement contracts après un revers

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour engagement contracts après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Les contrats d'engagement, en pratique
   Un contrat d'engagement lie votre futur soi à un plan d'action en attachant de vrais coûts — financiers, sociaux, ou de réputation — à l'échec. Les preuves issues des programmes d'épargne et de l'économie comportementale sont solides pour les engagements financiers ; les effets sur la santé et le changement d'habitudes sont positifs mais plus variables, et les contrats fonctionnent le mieux quand on veut déjà changer.
2. Écrire un contrat d'engagement formel avec un arbitre et des enjeux
   Formaliser votre objectif avec une mesure claire, une échéance, des enjeux que vous perdrez en cas d'échec, et un arbitre qui l'applique.
   Les contrats d'engagement, en pratique
3. Contrats d'engagement avec de vrais enjeux
   Mettez de l'argent ou une conséquence en jeu pour que l'échec de l'objectif coûte quelque chose de concret.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
4. Planifier le renouvellement de l'engagement pour prévenir la dérive
   Se réengager explicitement toutes les quelques semaines — la motivation qui a poussé le contrat original s'estompe plus vite que le contrat lui-même.
   Les contrats d'engagement, en pratique
5. Pré-identifier vos tentations avant d'écrire le contrat
   Savoir précisément quand et comment vous serez tenté permet d'écrire un contrat qui couvre ces scénarios.
   Les contrats d'engagement, en pratique
6. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
   Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
7. Sortir des obligations avec grâce et tôt
   Quand vous réalisez qu'un engagement était une erreur, sortez proprement avant un enracinement plus profond — pas plus tard.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
8. Utiliser un don à une anti-cause comme enjeu
   Accepter de faire un don à une organisation que vous désapprouvez en cas d'échec — le cadrage de perte le plus viscéral.
   Les contrats d'engagement, en pratique
9. Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
   Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
10. Clore avec un engagement de prochaine étape spécifique et confirmé
    Une conversation de responsabilisation qui se termine sans nouvel engagement spécifique n'a rien résolu.
    Crucial Accountability : tenir les gens responsables des engagements qui comptent

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.