Pratiques de coaching pour cover et bouger

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour cover et bouger, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ancrez le mouvement à des routines existantes
   Empilez une collation de mouvement sur quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
   Les micro-entraînements (« exercise snacks »), expliqués honnêtement
2. Inviter de nouvelles qualités après le relâchement
   Une fois le fardeau relâché, demandez à la partie ce qu'elle veut maintenant recevoir à la place du fardeau.
   Le déchargement en IFS, mis en pratique
3. Mettre à jour les protecteurs après un déchargement
   Dites aux protecteurs ce qui a changé — ils ne savent souvent pas que le fardeau a été relâché.
   Le déchargement en IFS, mis en pratique
4. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
5. Compléter le mouvement de survie interrompu
   Laissez doucement se dérouler le mouvement défensif ou de fuite que le corps a préparé mais jamais achevé.
   La réponse de sidération et comment en sortir
6. Attacher les grignotages d'exercice à des ancrages quotidiens existants
   Attacher un grignotage de mouvement à un déclencheur quotidien existant — après le café, avant une réunion, en raccrochant après un appel.
   Le grignotage d'exercice, en pratique
7. Identifier et anticiper les fenêtres de transition à venir
   Traiter les changements de vie approchants comme des occasions planifiées d'installation d'habitudes — planifier avant la transition, pas après.
   L'effet de discontinuité des habitudes
8. Compléter avec l'exercice du contenant pour du matériel non résolu
   Utilisez un contenant imaginé pour retenir temporairement du matériel perturbant, libérant la capacité d'accéder au lieu sûr.
   Le lieu sûr EMDR, rendu pratique
9. La dichotomie du contrôle
   Triez chaque situation entre ce qui dépend de vous (jugements, choix, effort) et ce qui n'en dépend pas (résultats, autrui, le passé).
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
10. Questionnez quels mouvements et opérations sont permis
    Remettez en question les règles implicites sur les actions autorisées — souvent, le mouvement « interdit » est la solution.
    La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.