Inviter de nouvelles qualités après le relâchement

Une fois le fardeau relâché, demandez à la partie ce qu'elle veut maintenant recevoir à la place du fardeau.

Why it works

Une partie qui a relâché un fardeau a une ouverture — mais sans remplir cette ouverture, elle peut glisser à nouveau vers ce qui était familier. Inviter de nouvelles qualités (sécurité, amour, confiance, aisance) donne à la partie une nouvelle relation avec l'espace qu'occupait le fardeau. Cette étape fait aussi passer la partie vers son rôle déchargé, complétant la transition d'un exilé blessé à un contributeur plus libre et plus sain au système intérieur.

How to do it

1. Après le relâchement, demandez : « maintenant que le fardeau est parti, que veux-tu recevoir ? »
2. Laissez la partie nommer la qualité dans ses propres mots.
3. Imaginez la qualité arriver — comme lumière, chaleur, couleur, son — ce qui convient à la partie.
4. Laissez la partie l'absorber à son propre rythme avant de clore la session.

Données probantes

Inviter des qualités positives après avoir relâché un matériau négatif est parallèle aux techniques d'imagerie positive et d'auto-compassion, qui ont toutes deux un certain soutien pour consolider le changement après un traitement de la détresse. (mechanistic)

Cette étape IFS est un protocole clinique ; la littérature parallèle sur l'auto-compassion et l'imagerie positive n'est pas propre à ce format IFS.

Erreur fréquente

Supposer que la partie saura naturellement ce qu'elle veut sans qu'on le lui demande, ou se précipiter pour clore la session après le relâchement sans compléter cette étape d'intégration.