Pratiques de coaching pour créatif conscience pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour créatif conscience pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Demander ce qu'une personne précise ferait
   Adoptez la perspective d'une autre personne nommée pour accéder à des approches que vous ne généreriez pas en tant que vous-même.
   Les Stratégies Obliques, rendues pratiques
2. Pratique de l'aperçu : une reconnaissance de 10 secondes de l'espace conscient
   Faites une pause, laissez tomber la question « De quoi suis-je conscient ? » et remarquez simplement que la conscience est déjà en marche.
   La conscience non duelle, en pratique
3. Cultiver la conscience comme votre outil créatif principal
   Portez une attention inhabituellement proche à ce que vous remarquez, ce que vous ressentez, et ce qui vous captive — c'est la matière première.
   The Creative Act : l'approche de Rick Rubin sur la création
4. Emprunter les conventions d'un autre domaine et les appliquer au vôtre
   Prenez les principes organisateurs d'une discipline adjacente et traitez-les comme des contraintes pour votre problème créatif — les conventions inconnues forcent la perception de débutant.
   L'esprit du débutant dans la pratique créative
5. Abandonner le travail pour une période définie et revenir frais
   L'incubation structurée — pas l'évitement — est un outil créatif actif.
   Les Stratégies Obliques, rendues pratiques
6. Collecter tout ce qui résonne — sans éditer
   Construisez une pratique de rassembler idées, images, sons et fragments sans évaluer s'ils sont « assez bons ».
   The Creative Act : l'approche de Rick Rubin sur la création
7. La conscience non duelle, en pratique
   La conscience non duelle est un mode de conscience dans lequel l'attention n'est plus exclusivement identifiée avec les contenus de l'expérience (pensées, sensations, émotions) mais repose comme l'espace ouvert et conscient dans lequel ces contenus apparaissent. « Non duel » nomme ce qui disparaît : la scission ressentie entre un quelqu'un ici qui regarde et un quelque chose là-bas qui est regardé. Cette scission n'est habituellement pas remarquée comme une expérience — c'est normalement la structure de fond de chaque expérience — c'est pourquoi reconnaître son absence tend à être décrit comme un changement de point de vue plutôt qu'une nouvelle chose à voir. L'approche de « pleine conscience sans effort » de Loch Kelly utilise de courts exercices de reconnaissance pour pointer directement vers cela, sur la prémisse que c'est déjà le cas et n'a donc pas besoin d'être construit par la concentration. Sur les preuves, soyez prudent : la recherche sur la famille plus large des pratiques de « surveillance ouverte » (open-monitoring) trouve des réductions de l'anxiété et de la rumination, mais la conscience non duelle elle-même est un domaine de recherche plus récent avec des essais contrôlés limités, et les affirmations à son sujet dépassent les données.
8. Capturez les idées au moment où elles émergent
   Les intuitions d'incubation sont fragiles — elles doivent être capturées en quelques secondes ou elles disparaissent.
   Les trois B de la créativité : lit, bain et bus
9. L'esprit du débutant dans la pratique créative
   L'esprit du débutant — aborder un territoire créatif familier comme si vous le rencontriez pour la première fois — retire les filtres évaluatifs que l'expertise installe, permettant au créateur de percevoir des possibilités que la compétence a rendues invisibles. Dans la pratique créative, c'est une discipline plutôt qu'un état : elle exige des procédures délibérées pour suspendre temporairement le jugement qui se déclenche normalement automatiquement. Les preuves viennent de la recherche en créativité sur la flexibilité cognitive, la suppression évaluative et les coûts documentés de la fixation d'expert.
10. Utilisez une tâche physique routinière pour incuber un problème créatif
    Confiez votre problème créatif bloqué à votre esprit, puis faites une tâche manuelle ennuyeuse et laissez le problème tourner en arrière-plan.
    Ennui et créativité : pourquoi vos meilleures idées ont besoin de temps mort

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