Pratiques de coaching pour disconfirm croyances

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour disconfirm croyances, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Accumuler des disconfirmations comportementales
   Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
2. Cherchez activement une preuve qui infirmerait votre croyance
   Demandez-vous : « Qu'est-ce qui me ferait changer d'avis ? » puis cherchez exactement cela.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
3. Expériences comportementales pour tester les croyances centrales in vivo
   Concevez une action réelle qui teste la croyance centrale, puis observez ce qui se passe réellement.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
4. Spécifier ce qui falsifierait votre croyance avant de regarder les preuves
   Écrivez quelle preuve prouverait que vous avez tort avant de partir à sa recherche.
   La pensée par falsification
5. Réviser les résultats et extraire l'apprentissage
   Reliez explicitement ce qui s'est passé à ce que vous croyiez — et mettez à jour la croyance en conséquence.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
6. Rechercher activement les preuves contradictoires
   Cherchez délibérément des preuves que votre croyance actuelle est fausse.
   La superprévision
7. Envisager délibérément l'hypothèse opposée
   Pour toute croyance que vous testez, générez explicitement le meilleur argument en faveur du point de vue opposé.
   Le biais de confirmation : voir ce que l'on s'attend à voir
8. Le journal de données positives : après la technique de la flèche descendante
   Une fois que la technique de la flèche descendante a fait surgir une croyance centrale, un journal de données positives consigne les petites expériences quotidiennes qui la contredisent.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
9. Expériences comportementales
   Testez une croyance en faisant quelque chose et en observant ce qui se passe réellement.
   La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique
10. Le biais de confirmation : voir ce que l'on s'attend à voir
    Le biais de confirmation est la tendance à rechercher, remarquer et retenir l'information qui confirme les croyances existantes, tout en ignorant ou minimisant les preuves contradictoires. Il fait partie des biais cognitifs les plus solidement documentés. La correction du biais est difficile et partielle — le connaître aide moins que la plupart des gens ne le supposent — mais des pratiques structurées (rechercher activement des preuves infirmantes, les pré-mortems, et la collaboration adversariale) réduisent son impact de façon fiable.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.