Pratiques de coaching pour émotion régulation conflit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émotion régulation conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Sélection de situation
   Choisir ou éviter des situations selon leurs conséquences émotionnelles probables — une régulation en amont de l'événement.
   Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
2. Distinguer la suppression de la réévaluation sur le moment
   Apprenez à sentir quand vous régulez réellement par rapport à quand vous masquez seulement — l'expérience est différente une fois qu'on sait quoi chercher.
   Le coût de la suppression expressive, en pratique
3. Nommer les émotions pendant un conflit pour réduire l'escalade
   Nommez votre propre état émotionnel et celui de l'autre personne pendant une conversation tendue pour empêcher l'escalade.
   Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
4. Autorégulation
   Gérer les impulsions et humeurs perturbatrices pour répondre par choix plutôt que par réflexe.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
5. Le labeling des émotions
   Nommez l'émotion que vous sentez — « On dirait que vous êtes frustré » — au lieu de la nier ou de l'ignorer.
   Never Split the Difference, en pratique
6. Remplacer la suppression par une réévaluation en amont
   Passez à la réévaluation — changer votre façon de penser l'événement avant qu'il ne génère l'émotion que vous auriez autrement supprimée.
   Le coût de la suppression expressive, en pratique
7. Enseigner que le Vert est le but, pas la seule zone acceptable
   Toutes les zones sont normales ; le but est de savoir quelle zone une situation appelle et comment y arriver.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
8. Identifier son mode de conflit par défaut
   Avant de pouvoir choisir un mode, vous devez savoir lequel vous utilisez automatiquement.
   L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)
9. Utiliser l'empathie pour désamorcer, pas pour capituler
   Nommez l'état émotionnel de l'enfant sans être d'accord avec chaque exigence — l'empathie et les limites peuvent coexister.
   La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene)
10. Enseigner les quatre zones et ce que chacune ressent
    Donnez aux enfants une carte partagée des états internes avant de leur demander de se réguler.
    Zones of Regulation (Leah Kuypers)

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.