Pratiques de coaching pour émotionnel agilité lors d'un grand changement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émotionnel agilité lors d'un grand changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'agilité émotionnelle, rendue pratique
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie. - Développer le courage émotionnel
Choisir l'inconfort délibérément quand la voie alignée sur les valeurs est plus difficile — le courage est une pratique, pas un trait.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Faire de tout petits ajustements, pas des bonds héroïques
Changer de comportement en ajustant la plus petite action possible dans la direction de vos valeurs — pas en attendant de vous sentir prêt.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel - Marcher vers son pourquoi — agir depuis les valeurs, pas depuis l'humeur
Choisir sa réponse selon ce qui compte pour soi, pas selon ce que l'émotion exige.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Mettez à jour votre carte d'amour après des changements de vie majeurs
Quand la vie change, supposez que votre carte est périmée et posez de nouvelles questions.
Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire - Nommer les émotions que la situation va probablement produire
Prédisez quels sentiments vont apparaître et à quelle intensité — pour qu'ils ne soient pas des surprises à leur arrivée.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles - Nommer la perte qu'exige le défi adaptatif
Reconnaissez explicitement ce à quoi les gens doivent renoncer — pas seulement ce qu'ils vont gagner.
Le leadership adaptatif, rendu pratique - Modifier les situations avant d'y entrer
Quand vous devez entrer dans une situation difficile, façonnez-la à l'avance pour réduire son coût émotionnel.
La sélection de situation, rendue pratique
Préoccupations connexes
- intelligence émotionnelle lors d'un grand changement
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Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
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Changez votre façon d'interpréter un facteur de stress — son sens, sa portée, sa permanence — pour changer son impact émotionnel.
Recadrer par la réévaluation cognitive
- émotionnel agilité quand sur est dépassé
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique
- émotionnel agilité pour les débutants
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie.
- quoi est émotionnel agility
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie.
- Emotional Agility
L'agilité émotionnelle, développée par la psychologue Susan David, est la capacité à s'engager avec ses émotions — y compris les plus difficiles — avec curiosité et sans en être contrôlé. Contrairement à la positivité toxique, elle ne supprime ni ne recadre les sentiments négatifs pour les faire disparaître ; elle vous demande de les voir clairement et de choisir votre réponse à partir de vos valeurs plutôt que du réflexe. Le cadre s'appuie fortement sur l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), qui dispose d'une base de recherche bien établie.
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