Pratiques de coaching pour dysrégulation émotionnelle planification
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour dysrégulation émotionnelle planification, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Nommer les émotions que la situation va probablement produire
Prédisez quels sentiments vont apparaître et à quelle intensité — pour qu'ils ne soient pas des surprises à leur arrivée.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles - Préparer votre trousse de réflexe de plongée avant une crise
Approvisionnez le congélateur et informez les gens de votre vie avant que la dysrégulation n'atteigne son pic — les plans de crise ne fonctionnent que s'ils sont faits à l'avance.
Le réflexe de plongée, version concrète - Utiliser le lieu sûr pour une régulation dans l'instant
Quand la détresse s'intensifie, accédez brièvement à l'image pour interrompre le cycle d'escalade avant de décider quoi faire.
Le lieu sûr EMDR, rendu pratique - Enseigner les quatre zones et ce que chacune ressent
Donnez aux enfants une carte partagée des états internes avant de leur demander de se réguler.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Sélection de situation
Choisir ou éviter des situations selon leurs conséquences émotionnelles probables — une régulation en amont de l'événement.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique - Construire la boîte à outils de régulation personnalisée de chaque enfant
Chaque enfant a besoin de son propre ensemble d'outils adaptés à chaque zone.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Autorégulation
Gérer les impulsions et humeurs perturbatrices pour répondre par choix plutôt que par réflexe.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Cartographier votre paysage émotionnel
Identifiez quelles situations produisent de manière fiable quelles émotions pour vous — avant d'avoir besoin de les réguler.
La sélection de situation, rendue pratique - Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
Le module de régulation émotionnelle de la DBT vous apprend à comprendre ce que sont les émotions et pourquoi elles se déclenchent, à réduire la vulnérabilité à l'accablement émotionnel, et à changer les états émotionnels indésirables par des compétences spécifiques. La DBT dans son ensemble a un fort soutien d'essais randomisés ; les compétences individuelles sont une pratique clinique établie plutôt que des unités testées séparément.
Préoccupations connexes
- régulation émotionnelle compétences
Le module de régulation émotionnelle de la DBT vous apprend à comprendre ce que sont les émotions et pourquoi elles se déclenchent, à réduire la vulnérabilité à l'accablement émotionnel, et à changer les états émotionnels indésirables par des compétences spécifiques. La DBT dans son ensemble a un fort soutien d'essais randomisés ; les compétences individuelles sont une pratique clinique établie plutôt que des unités testées séparément.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
- Comment maîtriser une dérégulation émotionnelle
Donnez aux enfants une carte partagée des états internes avant de leur demander de se réguler.
Enseigner les quatre zones et ce que chacune ressent
- Comment gérer une dysrégulation émotionnelle
Donnez aux enfants une carte partagée des états internes avant de leur demander de se réguler.
- Comment surmonter la dysrégulation émotionnelle
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Pleine conscience de l'émotion présente
- émotion régulation compétences
Le module de régulation émotionnelle de la DBT vous apprend à comprendre ce que sont les émotions et pourquoi elles se déclenchent, à réduire la vulnérabilité à l'accablement émotionnel, et à changer les états émotionnels indésirables par des compétences spécifiques. La DBT dans son ensemble a un fort soutien d'essais randomisés ; les compétences individuelles sont une pratique clinique établie plutôt que des unités testées séparément.
- régulation émotionnelle sequence
Choisir ou éviter des situations selon leurs conséquences émotionnelles probables — une régulation en amont de l'événement.
Sélection de situation
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.