Pratiques de coaching pour équité en relation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour équité en relation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
Les comportements d’entretien de la relation - Gérer équitablement la différenciation LMX en tant que leader
Reconnaissez que vous développez des relations différentes avec des personnes différentes — et assurez-vous que les différences sont méritées, pas arbitraires.
L'échange leader-membre (LMX), rendu pratique - Créez et protégez la bulle du couple
Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
Les relations à fonctionnement sécurisé - Restaurer activement le ratio après une rupture majeure
Après une grande dispute, le ratio est temporairement négatif — la restauration exige un investissement positif intentionnel.
Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman - Cartographier les valeurs partagées et divergentes dans une relation
Faites le tri de cartes avec quelqu'un d'important pour vous et comparez — ne présumez pas que vos classements correspondent.
Tri de cartes de valeurs - Négocier explicitement les rôles et responsabilités
Rendre explicites les attentes implicites afin que le ressentiment ne comble pas le vide.
Le système de sens partagé - Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Baissez votre garde pour élever le score d'intimité
Partager quelque chose de réel sur vous-même rend les autres plus à l'aise pour partager quelque chose de réel avec vous.
L'équation de la confiance, rendue concrète - Auditer périodiquement votre ratio réel
Estimez votre ratio récent positif/négatif pour obtenir une lecture honnête de votre situation réelle.
Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman - Créer ensemble des expériences émotionnelles correctrices
Le but n'est pas de comprendre le schéma intellectuellement — c'est d'avoir une nouvelle expérience émotionnelle de sécurité à l'intérieur de celui-ci.
La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
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Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
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Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
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Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
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Faites le tri de cartes avec quelqu'un d'important pour vous et comparez — ne présumez pas que vos classements correspondent.
Cartographier les valeurs partagées et divergentes dans une relation
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