Pratiques de coaching pour ami est très nitpicky sur side comments je dont intend pour être taken trop seriously
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ami est très nitpicky sur side comments je dont intend pour être taken trop seriously, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser l'autodérision — sélectivement
Rire de vous-même dans un moment à faible enjeu signale la sécurité et réduit la distance sociale.
L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Adaptez la façon dont vous délivrez le feedback au style de la personne
Délivrez le même feedback honnête sous la forme que l'autre personne peut réellement entendre.
La règle de platine - Remplacer la critique par une plainte spécifique accompagnée d'un besoin
Une plainte s'adresse à un comportement ; la critique attaque le caractère — une seule des deux est viable.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Lâcher les opinions des autres sur vous
Le mépris d'autrui est son jugement, pas votre affaire ; seule votre propre conduite est la vôtre à surveiller.
L'Enchiridion, comme manuel pratique - Suivre ses micro-engagements
Faites toujours la petite chose que vous avez dit que vous feriez — les liens faibles vivent ou meurent sur la fiabilité.
La force des liens faibles - Ne pas critiquer, condamner ou se plaindre
La critique met les gens sur la défensive et produit rarement un changement durable.
Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique - Choisir un partenaire qui fera réellement respecter la ligne
Choisissez quelqu'un suffisamment investi pour poser des questions difficiles, pas un ami qui laissera filer.
Les partenaires de responsabilisation - Appliquer l'autocompassion quand la restructuration devient sévère
Utilisez la « perspective de l'ami » pour trouver un ton qui remet en question les distorsions sans ajouter de honte.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles - Décrire le comportement, pas le caractère
Dites ce que la personne a fait — actions, mots — pas ce que cela dit de qui elle est.
Le modèle de rétroaction SBI, en pratique
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La critique met les gens sur la défensive et produit rarement un changement durable.
Ne pas critiquer, condamner ou se plaindre
- don t condamner ou se plaindre
La critique met les gens sur la défensive et produit rarement un changement durable.
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La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
Technique du fogging : acquiescer sans céder
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