Pratiques de coaching pour depuis guided pour solo performance
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour depuis guided pour solo performance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Installez un signal de concentration comme dernière étape de la routine
Terminez chaque routine d'avant-performance par un signal précis qui déclenche l'engagement attentionnel complet dans la tâche.
Les routines d'avant-performance, en pratique - Pratiquez le lâcher-prise sur les résultats
Relâchez l'attachement aux résultats pendant la performance pour que l'attention reste avec le processus.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Soutenir — reculer sur la direction, rester élevé sur le soutien
Pour le performant compétent-mais-prudent, allégez les instructions et renforcez sa confiance.
Le leadership situationnel, rendu pratique - Incluez une brève étape d'imagerie du processus dans votre routine
Répétez mentalement le processus d'exécution — pas le résultat — dans le cadre de votre séquence de préparation.
Les routines d'avant-performance, en pratique - À l'étape experte, utiliser la réflexion délibérée pour continuer à progresser
La performance experte est intuitive, mais le développement expert exige de délibérément prendre du recul pour examiner l'intuition.
Le modèle de Dreyfus : cinq étapes du novice à l'expert - Utiliser des exercices contraints pour isoler une composante
Retirer des degrés de liberté pour que l'attention se concentre sur une seule sous-compétence faible.
L'entraînement à la lisière de croissance : pratiquer à la limite de votre capacité - Faire le bilan par rapport aux objectifs de processus, pas seulement au résultat
Après la performance, évaluez si vous avez exécuté vos objectifs de processus avant d'évaluer le résultat.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Déléguer — remettre à la fois la direction et la décision
Avec un performant qualifié et engagé, donnez l'objectif et l'autorité, puis écartez-vous.
Le leadership situationnel, rendu pratique - Utiliser un objectif de processus comme ancrage attentionnel pendant la performance
Convertissez votre objectif de processus le plus important en un unique repère d'attention actif pendant la performance.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
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Laissez la partie choisir comment relâcher — vers la lumière, l'eau, la terre, le vent — plutôt que de prescrire une méthode.
Utiliser un relâchement imaginal adapté à la partie
- pic performance language
L'État de Performance Idéal (EPI) est le terme de Jim Loehr et Tony Schwartz pour la combinaison spécifique d'activation physique, mentale et émotionnelle à laquelle un performeur produit de façon fiable ses meilleurs résultats. L'EPI est propre à chaque individu — ce qui énergise un performeur en paralyse un autre — et s'atteint par une gestion délibérée de l'énergie plutôt qu'en espérant « entrer dans la zone ».
L'état de performance idéal, expliqué simplement
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Concentrez le comportement quotidien sur les mesures avancées — les actions prédictives que vous contrôlez — pas sur les mesures retardées que vous ne pouvez qu'observer.
Identifier et agir sur les mesures avancées
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Terminez chaque routine d'avant-performance par un signal précis qui déclenche l'engagement attentionnel complet dans la tâche.
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Pour le performant compétent-mais-prudent, allégez les instructions et renforcez sa confiance.
Soutenir — reculer sur la direction, rester élevé sur le soutien
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