Utiliser un objectif de processus comme ancrage attentionnel pendant la performance

Convertissez votre objectif de processus le plus important en un unique repère d'attention actif pendant la performance.

Why it works

Un objectif de processus fonctionne comme ancrage attentionnel quand il est traduit en un repère bref — un mot ou une expression qui peut être tenu en mémoire de travail sans la saturer. L'attention dirigée vers un repère maîtrisable et pertinent pour la tâche déplace les pensées de surveillance du résultat et d'auto-évaluation qui amplifient la pression et dégradent la performance. C'est l'application au niveau processus de la prévention de la surveillance explicite que permet le focus externe/tâche.

How to do it

1. Parmi vos objectifs de processus, sélectionnez celui qui gouverne le plus directement la prochaine performance.
2. Condensez-le en un repère d'un à trois mots : si l'objectif de processus est « mener avec l'épaule », le repère est « épaule d'abord ».
3. Avant la performance, activez le repère comme intention attentionnelle : « Je vais être avec [repère]. »
4. Quand des pensées de résultat surgissent pendant la performance, remarquez-les et revenez au repère.

Données probantes

Les objectifs de processus produisent de façon constante une meilleure performance sous pression que les objectifs de résultat dans les études de psychologie du sport ; le mécanisme est attentionnel — les repères de processus redirigent l'attention vers des informations maîtrisables et pertinentes pour la tâche, à l'écart de l'évaluation de menace. Mullen et ses collègues (2015) ont montré que les objectifs de processus globaux — un repère intégrateur unique plutôt qu'une liste de points de contrôle techniques — protègent mieux l'apprentissage et la performance sous pression, ce qui soutient directement la consigne de condensation en un seul repère. (observational)

L'avantage du processus sur le résultat est le plus net dans des conditions de forte pression ; sous faible pression, la différence est plus réduite.

Sources

• Kingston & Hardy (1997), effects of different types of goals on processes that support performance, Sport Psychologist
• Kingston, K. M., & Hardy, L. (1997). Effects of different types of goals on processes that support performance. The Sport Psychologist, 11(3), 277–293.
• Mullen, R., Faull, A., Jones, E. S., & Kingston, K. (2015). Evidence for the effectiveness of holistic process goals for learning and performance under pressure. Psychology of Sport and Exercise, 17, 40–44.

Erreur fréquente

Sélectionner un objectif de processus complexe comme ancrage attentionnel — la complexité va à l'encontre du but. Le repère doit être assez simple pour être tenu sans effort afin qu'il guide l'attention plutôt que de la consommer.