Pratiques de coaching pour gamification de habitudes avec un budget limité
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour gamification de habitudes avec un budget limité, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La ludification des habitudes
La ludification ajoute points, niveaux et quêtes pour rendre un comportement plus immédiatement gratifiant et engageant, ce qui peut renforcer une habitude à court terme. La réserve sérieuse est l'effet de surjustification : quand les récompenses externes prennent le dessus sur un comportement que vous valorisiez déjà, elles peuvent évincer la motivation intrinsèque et vous laisser moins intéressé une fois les points arrêtés. - Systèmes de points et de récompenses
Attribuez-vous des points pour chaque accomplissement de l'habitude, échangeables contre de vraies récompenses.
La ludification des habitudes - Estompez les mécaniques vers la motivation intrinsèque
Utilisez les mécaniques de jeu pour démarrer, puis sevrez-les délibérément à mesure que le comportement devient sa propre récompense.
La ludification des habitudes - Réduire le comportement jusqu'à le rendre minuscule
Réduisez l'habitude à quelque chose que vous pouvez faire même votre pire jour, le plus chargé.
Les Petites Habitudes, Rendues Pratiques - Ne suivre que ce que vous avez véritablement l'intention d'influencer
Construisez des trackers d'habitudes avec parcimonie — seulement pour les comportements que vous avez activement choisi de changer, pas comme un exercice de mesure.
La méthode Bullet Journal, en pratique - Réduire toute l'habitude à une seule règle : ne pas briser la chaîne
Remplacer un enchevêtrement d'objectifs par une seule instruction avec laquelle votre cerveau ne peut pas négocier.
Ne brisez pas la chaîne : la méthode de la série - Ne pas briser la chaîne
Marquez chaque jour où vous faites l'habitude et visez à ne jamais briser la série ininterrompue de marques.
Le suivi d'habitudes - Attacher les grignotages d'exercice à des ancrages quotidiens existants
Attacher les grignotages de mouvement à des événements quotidiens fiables — faire le café, raccrocher un appel, marcher jusqu'aux toilettes — pour éliminer la friction de planification.
Grignotages d'exercice : de courtes rafales de mouvement qui fonctionnent vraiment - Utiliser un calendrier mural physique pour ne pas briser la chaîne
« Ne pas briser la chaîne » fonctionne mieux sur un vrai calendrier papier : marquez chaque jour accompli d'une grande croix rouge — la visibilité physique est ce qui fait fonctionner la méthode.
La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne - Quêtes et défis limités dans le temps
Cadrez un segment de l'habitude comme une quête définie, avec un début, une fin et un objectif.
La ludification des habitudes
Préoccupations connexes
- faire gamifying habitudes travail
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La ludification des habitudes
- Gamification Of Habits
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