Pratiques de coaching pour Comment s'excuser pour une relation brisée avec un proche

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment s'excuser pour une relation brisée avec un proche, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réparer spécifiquement quand vous êtes celui ou celle qui a causé le tort
   Une vraie excuse nomme ce que vous avez fait, pourquoi cela a fait mal, et ce que vous ferez différemment — pas juste « je suis désolé(e) ».
   Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
2. Offrir une réparation concrète
   Dites ce que vous allez faire pour réparer ou éviter que cela se reproduise — pas juste que vous vous sentez mal.
   L'art de l'excuse
3. Nommer le préjudice précis
   Dites exactement ce que vous avez fait et l'impact que cela a eu — pas un vague « je suis désolé pour tout ».
   L'art de l'excuse
4. Choisir le bon moment pour eux, pas pour votre soulagement
   Excusez-vous quand ils peuvent la recevoir — pas à l'instant où vous avez besoin d'arrêter de vous sentir coupable.
   L'art de l'excuse
5. Excuses : arrêter de s'excuser d'exister, de vouloir, ou d'avoir des limites
   Réservez les excuses pour un tort réel causé — pas pour avoir des besoins, des sentiments ou des opinions.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
6. Utilisez une petite demande pour réparer une relation tendue
   Dans une relation froide ou conflictuelle, demander une petite faveur peut réinitialiser la dynamique plus efficacement qu'en rendre une.
   L'effet Ben Franklin, rendu pratique
7. Assumer sa responsabilité sans le « mais »
   Assumez pleinement votre part ; le mot « mais » efface tout ce qui précède.
   L'art de l'excuse
8. Diagnostiquez quelle dimension de confiance est brisée avant d'essayer de réparer
   Nommez l'évaluation de confiance spécifique qui a échoué — puis traitez celle-là, pas la confiance en général.
   Le triangle de la confiance
9. Laisser l'excuse changer le schéma
   La vraie excuse, c'est le comportement différent la prochaine fois que la situation se présente.
   L'art de l'excuse
10. Séparer l'intention de l'impact
    Vos bonnes intentions n'effacent pas l'impact que vous avez eu — et les leurs n'effacent pas les vôtres.
    Les conversations difficiles, en pratique

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