Pratiques de coaching pour Comment surmonter un amour non partagé

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter un amour non partagé, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Appliquer l'adaptation centrée sur l'émotion aux facteurs de stress incontrôlables
   Quand le facteur de stress ne peut pas être changé, investissez votre énergie dans votre relation à l'expérience plutôt que de combattre la situation.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
2. R — Rappeler le tort
   Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
   Le pardon : le modèle REACH
3. Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
   Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
   Mono no aware : le pathos des choses
4. Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
   Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
   Entraînement à l'inoculation du stress
5. Imaginer l'absence d'une relation clé
   Imaginez vivement votre vie sans une personne que vous aimez — précisément, en détail, ce qui manquerait.
   La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation
6. Revoir ce qui s'est passé après l'événement pour affiner le prochain cope ahead
   Comparez comment vous avez réellement fait face à votre plan — l'écart est votre prochaine cible d'entraînement.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
7. Découvrir et agir sur les langages l'un de l'autre
   Découvrez — en demandant et en observant — comment chaque partenaire se sent le plus facilement aimé, puis agissez en conséquence.
   Les cinq langages de l'amour, honnêtement
8. Le deuil disqualifié, en pratique
   Le deuil disqualifié, nommé par Kenneth Doka, désigne le deuil pour des pertes qui ne sont pas socialement reconnues, publiquement pleurées, ou ouvertement soutenues — la mort d'un animal de compagnie, d'un ex-partenaire, une fausse couche, un parent estranged, ou toute relation que la communauté ne sanctionne pas. Parce que le soutien social est une ressource majeure pour le deuil, son absence aggrave la perte et peut compliquer significativement le processus de deuil.
9. Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
   L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
10. A — Faire le don Altruiste du pardon
    Rappelez-vous un moment où vous avez été pardonné, et offrez le pardon comme un don plutôt qu'une transaction.
    Le pardon : le modèle REACH

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