Comment gérer une rupture après 5 ans : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment gérer une rupture après 5 ans, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se raviver après un éloignement : revenir à la vitalité
   Reconnaissez qu'un éloignement de la connexion érotique est normal — et voyez-le comme le début d'un renouveau, non comme un échec.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
2. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
3. Réparer les fractures avant qu'elles ne durcissent
   Tendez la main pour réparer des relations tendues ou éloignées plutôt que de les laisser se calcifier.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
4. Tâche 4 : Trouver une connexion durable avec le défunt
   Déplacer la relation de la présence physique vers une connexion interne et significative.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
5. Ritualisez les bonjours et les au revoir
   Faites des salutations et des départs un arrêt complet délibéré et chaleureux plutôt qu'un bruit de fond.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
6. Recadrer la perte comme transformation
   Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
7. Réparer une blessure d'attachement
   Des trahisons relationnelles précises — des moments où vous n'étiez pas là — ont besoin d'une réparation précise, pas seulement de temps.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
8. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
9. Investir dans des réseaux sociaux partagés
   Passez du temps avec des personnes qui vous affirment et sont connectées à vous deux en tant que couple.
   Les comportements d’entretien de la relation
10. Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
    Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
    Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Après le bébé, le déménagement, cette année difficile, on a simplement cessé de se chercher→
• Après une dispute, on laisse traîner pendant des jours sans qu'aucun de nous ne fasse un pas vers l'autre, et la blessure s'accumule en silence jusqu'à ce que je voie même les gestes neutres de l'autre comme une nouvelle petite pique→
• Il y a quelqu'un dont j'étais proche et maintenant il y a ce fossé gênant entre nous→
• On me répète qu'il faut les laisser partir et passer à autre chose, et tout en moi refuse→
• On part et on rentre à peine en se regardant→

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