Pratiques de coaching pour Comment gérer un sentiment de faible valeur personnelle

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment gérer un sentiment de faible valeur personnelle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratiquez la valeur indépendante de l’accomplissement
   Affirmez délibérément votre valeur les jours de faible accomplissement — non pas malgré l’absence d’accomplissement, mais indépendamment de celle-ci.
   Estime de soi vs valeur personnelle
2. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
   Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
3. Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
   Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
   Estime de soi vs valeur personnelle
4. Affirmez une valeur différente après un échec
   Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
5. Découpler l'estime de soi des résultats que vous ne contrôlez pas
   Votre valeur en tant que personne n'est pas en jeu dans les situations où les résultats dépendent de facteurs externes.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
6. Mettre à jour le concept de soi progressivement
   Révisez une croyance précise à la fois — pas toute l'identité d'un coup.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
7. Revendiquer sa valeur personnelle maintenant
   Croyez que vous méritez l'amour et l'appartenance tel que vous êtes — pas après vous être réparé.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
8. Appliquez la bienveillance envers vous-même aussi activement qu’envers un(e) ami(e)
   Traitez-vous avec la même chaleur et la même compréhension que vous offririez à un(e) ami(e) proche dans la même situation.
   Estime de soi vs valeur personnelle
9. Séparer l'acte du soi
   Notez vos comportements et vos résultats — jamais votre être tout entier — pour qu'un seul échec ne puisse pas inculper toute votre valeur.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
10. La pratique de l’affirmation de soi
    Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
    Les six piliers de l’estime de soi, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.