Pratiques de coaching pour Comment surmonter une rupture dont on est responsable

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter une rupture dont on est responsable, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Assumez votre part de la rupture
   Nommez votre contribution spécifique à la rupture — sans en faire une compétition sur qui a le plus mal agi.
   Rupture et réparation
2. La personnalisation et l'auto-accusation
   Assumer une responsabilité personnelle excessive pour des événements négatifs qui échappaient partiellement ou totalement à votre contrôle.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
3. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
4. Passer du blâme à la contribution
   Demandez comment chaque camp a contribué à la situation plutôt que qui est en faute.
   Les conversations difficiles, en pratique
5. Séparer l'intention de l'impact
   Vos bonnes intentions n'effacent pas l'impact que vous avez eu — et les leurs n'effacent pas les vôtres.
   Les conversations difficiles, en pratique
6. Assumer sa responsabilité sans le « mais »
   Assumez pleinement votre part ; le mot « mais » efface tout ce qui précède.
   L'art de l'excuse
7. Planifier la réparation des dommages causés par le comportement
   Après avoir compris la chaîne, faites un plan concret pour adresser les dommages causés.
   L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques
8. R — Rappeler le tort
   Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
   Le pardon : le modèle REACH
9. Corriger le blâme en ajoutant sa propre responsabilité
   Quand vous blâmez, ajoutez un compte-rendu honnête de votre propre contribution au problème.
   Le modèle de Satir
10. Réparer spécifiquement quand vous êtes celui ou celle qui a causé le tort
    Une vraie excuse nomme ce que vous avez fait, pourquoi cela a fait mal, et ce que vous ferez différemment — pas juste « je suis désolé(e) ».
    Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.