how to overcome hating your job

Apply three good things to work contexts specifically — Use the exercise to rewire what you notice about your work day — contribution, competence, and collaboration. Find the Sisyphus move in your own work — Identify a repetitive, seemingly pointless task — and choose to inhabit it fully rather than escaping it. Do the hardest task first — Tackle your single most important, most-dreaded task before anything else in the day. Imagine losing your work or income — Briefly contemplate life without your current livelihood, to loosen financial anxiety and restore perspective. Build and work a target list of roles and organisations — Replace passive job board browsing with active research into specific organisations you want to understand. Recover intrinsic interest after it has been crowded out — Intrinsic interest that has been undermined can often be partially recovered by removing the reward and reconnecting to original reasons. Modify the environment to reduce sensory aversion — The context in which you do a task is part of its aversiveness — change the container. Take a deliberate incubation break — When stuck, stop working the problem and let time and an unrelated activity do the work. Outsource tasks you dislike to buy time affluence — Paying to offload dreaded tasks raises happiness more than spending the same money on material goods. Apply the matrix at the role level, not just the task level — Audit which of your entire roles or commitments are Q1, Q2, Q3, or Q4 — not just individual tasks.

Pratiques de coaching pour Comment surmonter le fait de détester son travail

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter le fait de détester son travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

Appliquer trois bonnes choses spécifiquement aux contextes de travail
Utilisez l'exercice pour recâbler ce que vous remarquez dans votre journée de travail — contribution, compétence et collaboration.
Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves
Trouver le geste de Sisyphe dans votre propre travail
Identifiez une tâche répétitive, apparemment vaine — et choisissez de l'habiter pleinement plutôt que de la fuir.
L'absurdisme et la pratique du sens malgré tout
Faire la tâche la plus dure en premier
Attaquez-vous à votre tâche unique la plus importante et la plus redoutée avant tout le reste dans la journée.
Manger la grenouille, rendu pratique
Imaginer perdre votre travail ou votre revenu
Contemplez brièvement la vie sans votre gagne-pain actuel, pour desserrer l'anxiété financière et restaurer la perspective.
La visualisation négative, la pratique stoïcienne
Construire et travailler une liste cible de rôles et d'organisations
Remplacez le survol passif des offres d'emploi par une recherche active sur des organisations spécifiques que vous voulez comprendre.
Les entretiens d'information : une recherche de carrière qui construit votre réseau
Récupérer l'intérêt intrinsèque après qu'il ait été évincé
L'intérêt intrinsèque qui a été miné peut souvent être partiellement récupéré en retirant la récompense et en se reconnectant aux raisons originales.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
Modifier l'environnement pour réduire l'aversion sensorielle
Le contexte dans lequel vous effectuez une tâche fait partie de son aversivité — changez le contenant.
L'aversion pour la tâche et la procrastination
Prendre une pause d'incubation délibérée
Quand vous êtes bloqué, arrêtez de travailler le problème et laissez le temps et une activité sans rapport faire le travail.
L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes
Externaliser les tâches que vous détestez pour racheter de l'aisance temporelle
Payer pour déléguer des tâches redoutées augmente le bonheur plus que dépenser le même argent en biens matériels.
Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
Appliquer la matrice au niveau du rôle, pas seulement au niveau de la tâche
Auditez lesquels de vos rôles ou engagements entiers sont Q1, Q2, Q3 ou Q4 — pas seulement les tâches individuelles.
L'audit de vie selon Eisenhower

Préoccupations connexes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.

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