Pratiques de coaching pour Comment arrêter d'être motivé par la peur
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment arrêter d'être motivé par la peur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La motivation compassionnée plutôt que la peur
Conduisez le changement par le souci pour votre futur soi plutôt que par l'auto-attaque.
L'autocompassion, rendue pratique - Mener le fear-setting aux côtés de la définition d'objectifs
Utilisez le fear-setting pour dégager l'obstacle, puis la définition d'objectifs pour définir la direction.
Le fear-setting, en pratique - Formuler les objectifs comme des cibles d'approche, pas d'évitement
Énoncez vers quoi vous vous dirigez, pas ce que vous essayez de fuir.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Approchez quand la peur dit d'éviter
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Utiliser le soi redouté comme système d'alerte précoce
Quand vous remarquez une dérive vers des comportements du soi redouté, traitez-la comme un signal plutôt qu'un verdict.
Les soi possibles, en pratique - Motivation intrinsèque
Se pousser vers des objectifs pour des raisons internes plutôt que seulement la récompense ou la peur externes.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Construire un sentiment d'efficacité personnelle authentique pour éliminer le motif
Le remède le plus durable à l'auto-handicap est un véritable palmarès de succès qui rend l'excuse inutile.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses - Fixer des attentes réalistes avant chaque exposition
Avant d'entrer dans la situation, écrivez votre prédiction redoutée — puis vérifiez-la contre la réalité après.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
Les soi possibles, en pratique - Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
L'action engagée, rendue pratique
Préoccupations connexes
- enneagram motivation et peur
Trouvez votre type en regardant ce qui pousse votre comportement de l'intérieur — la motivation — pas seulement le comportement lui-même.
Identifier votre motivation centrale, pas seulement votre type
- éviter feared soi
Quand vous remarquez une dérive vers des comportements du soi redouté, traitez-la comme un signal plutôt qu'un verdict.
Utiliser le soi redouté comme système d'alerte précoce
- feared soi motivation
Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
- quand soi compassion motivating soi compassion
Conduisez le changement par le souci pour votre futur soi plutôt que par l'auto-attaque.
La motivation compassionnée plutôt que la peur
- approche évitement motivation
Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
- approche vs évitement soin de soi
Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante.
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