Motivation intrinsèque

Se pousser vers des objectifs pour des raisons internes plutôt que seulement la récompense ou la peur externes.

Why it works

La motivation ancrée dans une valeur interne (intérêt, sens, maîtrise) est plus durable que la motivation poussée par une pression externe, qui s'estompe quand la récompense ou la menace disparaît. Cultiver la motivation intrinsèque fonctionne parce que des raisons autonomes d'agir soutiennent l'effort et la résilience face à des revers qui éteindraient un comportement mené de l'extérieur.

How to do it

1. Reliez un objectif à une valeur ou un intérêt qui est vraiment le vôtre.
2. Remarquez quand vous agissez par « il faut » plutôt que par « je veux ».
3. Fixez des objectifs qui tendent vers la maîtrise, pas seulement des résultats.
4. Suivez les petits progrès pour nourrir le sentiment interne de compétence.

Données probantes

La supériorité de la motivation intrinsèque et autonome pour la persévérance est bien soutenue par la recherche sur l'autodétermination, qui précède et est plus rigoureuse que l'emballage de l'IE. (rct)

Cette composante s'appuie sur la théorie de l'autodétermination ; le regroupement par Goleman sous « IE » est une vulgarisation plutôt qu'une découverte de recherche.

Sources

• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

Erreur fréquente

Empiler des incitations externes sur quelque chose que vous appréciez déjà, ce qui peut évincer l'intérêt intrinsèque et vous laisser moins motivé une fois l'incitation retirée.