Pratiques de coaching pour Comment arrêter de blâmer les autres

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment arrêter de blâmer les autres, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ramener tous les blâmes à un seul
   Quand un conflit surgit, examinez comment l'attachement au soi en est la racine, plutôt que de blâmer l'autre personne.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
2. Corriger le blâme en ajoutant sa propre responsabilité
   Quand vous blâmez, ajoutez un compte-rendu honnête de votre propre contribution au problème.
   Le modèle de Satir
3. Passer du blâme à la contribution
   Demandez comment chaque camp a contribué à la situation plutôt que qui est en faute.
   Les conversations difficiles, en pratique
4. Responsabilité radicale (le « nettoyage »)
   Traitez chaque perturbation dans votre expérience comme quelque chose que vous pouvez « nettoyer » de votre propre perception.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
5. La personnalisation et l'auto-accusation
   Assumer une responsabilité personnelle excessive pour des événements négatifs qui échappaient partiellement ou totalement à votre contrôle.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
6. S'appliquer le rasoir à soi-même
   Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
7. Remplacer la défensive par une responsabilité partielle
   La défensive est une revendication d'innocence ; assumer même une responsabilité partielle est la seule voie à suivre.
   Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
8. Auto-pardon par la pratique
   Adressez les phrases de pardon vers l'intérieur pour relâcher la culpabilité ou la honte portée sur vos actions passées.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
9. La pratique de la responsabilité de soi
   Reconnaissez que vous êtes l’auteur/autrice de vos choix, actions, et de la satisfaction de vos désirs.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
10. Entraîner délibérément l'attribution causale optimiste
    Pratiquez l'attribution des bons événements à des causes stables et internes — pas à la chance ou aux circonstances ponctuelles.
    Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.