Pratiques de coaching pour Comment surmonter ses problèmes de jalousie
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment surmonter ses problèmes de jalousie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Convertir la comparaison en curiosité
Quand vous remarquez de l'admiration ou de l'envie, demandez-vous ce que cela vous dit sur ce que vous valorisez réellement — puis poursuivez-le.
Le piège de la comparaison - Recadrer la comparaison sociale en gain partagé
Quand vous remarquez l'envie, faites une pause et demandez-vous : « Que rend possible leur succès, pour moi ou pour d'autres ? »
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - Méditation dirigée de mudita
Envoyer systématiquement la joie sympathique à des cibles faciles, neutres puis difficiles — dans cet ordre.
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman - Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse
Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.
Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre - Inventaire de l'envie — cartographier où vit la souffrance de comparaison
Écrivez une liste des personnes et des domaines où l'envie se déclenche de façon fiable, pour savoir où l'entraînement à la mudita est le plus nécessaire.
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - Pratiquer le recadrage de l'abondance
Rappelez-vous que le succès des autres ne diminue pas ce qui est disponible pour vous.
Le piège de la comparaison - Séparez la personne du problème
Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
La troisième alternative, rendue concrète - Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
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Quand vous remarquez de l'admiration ou de l'envie, demandez-vous ce que cela vous dit sur ce que vous valorisez réellement — puis poursuivez-le.
Convertir la comparaison en curiosité
- comment faire je faire affronter avec jalousie comme un christian
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
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