Pratiques de coaching pour Comment arrêter de vouloir plaire à tout le monde à la quarantaine

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment arrêter de vouloir plaire à tout le monde à la quarantaine, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cultiver l'authenticité
   Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
2. La pratique de l’affirmation de soi
   Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
3. FAST : préserver le respect de soi dans les interactions difficiles
   Équitable, pas d'excuses excessives, S'en tenir à ses valeurs, être vrai (Truthful) — la boussole du respect de soi pour les conversations sous haute pression.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
4. S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
   Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
5. Reconnaître les types de limites
   Posez des limites à travers les domaines — physique, émotionnel, temporel, matériel et numérique.
   Poser des limites, en pratique
6. Nein sagen und Grenzen halten
   Henry Cloud argumentiert, dass Grenzen die Fähigkeit sind, aus persönlicher Verantwortung heraus Nein zu sagen – zu definieren, was Ihnen gehört (Ihre Zeit, Energie, Gedanken) und was nicht (die Gefühle anderer über Ihre Grenzen). Die Unfähigkeit, Nein zu sagen, entstammt oft eher Angst vor Beziehungsbruch als echter Großzügigkeit. Die Praktiken sind in klinischer Psychologie und Bindungstheorie verwurzelt; die meiste Evidenz ist klinisch und beobachtend, nicht aus kontrollierten Studien.
7. Tolérer la culpabilité et la résistance
   Attendez-vous à de l'inconfort et de la résistance quand vous posez une nouvelle limite, et tenez bon quand même.
   Poser des limites, en pratique
8. Poser des limites, en pratique
   Une limite est une ligne claire sur ce que vous accepterez et n'accepterez pas, et ce que vous ferez si elle est franchie — pas une tentative de contrôler l'autre personne. S'appuyant sur les travaux de Cloud et Townsend et de Nedra Glover Tawwab, les limites saines couvrent les domaines physique, émotionnel, temporel et matériel, et dépendent du fait de dire non sans trop expliquer et de tenir parole. C'est un cadre clinique et de praticien ancré dans des principes thérapeutiques établis.
9. Utiliser le respect de soi comme mesure de résultat — pas seulement si vous avez obtenu ce que vous vouliez
   Après toute interaction difficile, demandez-vous : « Est-ce que je me respecte pour la façon dont je me suis présenté ? » — pas seulement « ai-je gagné ? »
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
10. Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
    Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
    FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations

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