how to maintain self respect

The practice of personal integrity — Keep your behavior aligned with your stated values — match your walk to your talk. FAST: DBT’s Skill for Maintaining Self-Respect in Relationships — FAST — Fair, Apologies (no unnecessary ones), Stick to values, Truthful — is a DBT interpersonal effectiveness skill developed by Marsha Linehan for maintaining self-respect in relationships. While DEAR MAN aims for getting what you need and GIVE aims for relationship health, FAST targets the internal cost: whether you feel like yourself and respect yourself after the interaction. The practice of self-assertiveness — Honor your wants, needs, and values by expressing them in the world — appropriately and openly. Use self-respect as the outcome measure — not just whether you got what you wanted — After any difficult interaction, ask: "Do I respect myself for how I showed up?" — not just "did I win?" Stick to Values: act consistently with what actually matters to you — Before compromising a position, check whether the compromise conflicts with a core value — and hold if it does. Be Fair: include yourself in the fairness you extend to others — Apply the same standards of fairness to yourself that you would to someone you respect. FAST: maintaining self-respect in difficult interactions — Fair, no Apologies, Stick to values, Truthful — the self-respect compass for high-pressure conversations. The practice of self-acceptance — Be for yourself — refuse to be your own adversary, even about the parts you want to change. Affirm a different value after a failure — When you fail in one area, actively invest in a domain where you know you contribute. Shift the goal from high self-esteem to authentic self-regard — Stop trying to feel good about yourself and start aiming for honest, compassionate self-knowledge.

Pratiques de coaching pour Comment préserver son amour-propre

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment préserver son amour-propre, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

La pratique de l’intégrité personnelle
Alignez votre comportement sur vos valeurs affichées — faites correspondre vos actes à vos paroles.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
FAST est une compétence d'efficacité interpersonnelle de la thérapie comportementale dialectique (TCD) développée par Marsha Linehan pour maintenir le respect de soi dans les relations, et les quatre lettres représentent quatre comportements : être équitable (Fair) — envers l'autre personne et envers vous-même, en appliquant un seul standard aux deux ; peu d'excuses inutiles (Apologies) — s'excuser pour un tort réel, pas pour avoir des besoins, des limites ou des opinions ; s'en tenir à ses valeurs (Stick to values) — ne pas échanger quelque chose auquel vous croyez réellement pour rendre un moment moins inconfortable ; être franc (Truthful) — pas de mensonges, pas d'exagération, pas d'impuissance fabriquée comme dire « je ne peux pas » quand la réponse honnête est « je ne veux pas ». La TCD l'enseigne aux côtés de deux compétences sœurs, et la différence tient à ce que chacune optimise : DEAR MAN vise à obtenir ce dont vous avez besoin, GIVE vise la santé de la relation, et FAST vise le coût interne — si vous vous sentez encore vous-même, et si vous vous respectez encore, une fois l'interaction terminée.
La pratique de l’affirmation de soi
Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
Utiliser le respect de soi comme mesure de résultat — pas seulement si vous avez obtenu ce que vous vouliez
Après toute interaction difficile, demandez-vous : « Est-ce que je me respecte pour la façon dont je me suis présenté ? » — pas seulement « ai-je gagné ? »
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
FAST : préserver le respect de soi dans les interactions difficiles
Équitable, pas d'excuses excessives, S'en tenir à ses valeurs, être vrai (Truthful) — la boussole du respect de soi pour les conversations sous haute pression.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
La pratique de l’acceptation de soi
Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
Affirmez une valeur différente après un échec
Quand vous échouez dans un domaine, investissez activement dans un domaine où vous savez que vous contribuez.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
Estime de soi vs valeur personnelle

Préoccupations connexes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.

Pratiquez cela avec IX Coach

Essayer cette pratique