Pratiques de coaching pour Comment arrêter de remettre sa vie à plus tard

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment arrêter de remettre sa vie à plus tard, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cesser de repousser votre vie
   Le plus grand gaspillage de la vie, c'est de la remettre à plus tard — « tout l'avenir repose dans l'incertitude : vivez immédiatement. »
   Sénèque sur le temps, en pratique
2. Revenir au présent comme seul moment d'action
   Épictète, Sénèque et Marc Aurèle reviennent tous au même point : vous ne pouvez agir que maintenant — arrêtez de différer la vie.
   La philosophie comme manière de vivre
3. Le memento mori comme préméditation ultime
   Préméditez la perte finale — votre propre mort — comme un clarificateur de ce qui compte vraiment maintenant.
   Premeditatio malorum, en profondeur
4. Memento mori
   Gardez la mort en vue — non pas de façon morbide, mais comme clarificateur de ce qui compte réellement maintenant.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
5. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
   Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
6. Rendre immédiates les conséquences à long terme de la procrastination
   Le focus présent est le moteur cognitif du report de tâche — rendez les coûts futurs présents.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
7. Réflexion délibérée sur la mortalité
   Contempler brièvement le caractère fini de votre vie pour faire émerger ce qui compte vraiment pour vous.
   La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
8. Financer et planifier un élément maintenant
   Mettez de l'argent et une date sur un élément avant la fin de la session — rien d'autre ne convertit l'intention en action aussi fiablement.
   La méthode de la liste de vie
9. Le report de l'inquiétude, rendu pratique
   Le report de l'inquiétude, aussi appelé « temps d'inquiétude » planifié, est une technique de contrôle du stimulus : au lieu de vous inquiéter dès qu'une inquiétude surgit, vous la notez et la reportez à un seul rendez-vous court et fixe chaque jour. C'est une technique de TCC établie pour l'inquiétude généralisée qui utilise la même logique de contrôle du stimulus éprouvée dans le traitement du sommeil. Ce sont des compétences d'auto-assistance pour l'inquiétude quotidienne ; pour une anxiété persistante ou invalidante, utilisez-les en complément d'un accompagnement professionnel.
10. Reporter la pensée — ne pas la supprimer
    Programmer le souci pour un créneau fixe plus tard ; d'ici là, observer l'envie de s'y engager sans agir.
    La pleine conscience détachée, expliquée concrètement

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