Pratiques de coaching pour identité labels comportement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour identité labels comportement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Séparez le soi du récit de soi
   Tenez une étiquette de soi (« je suis une personne anxieuse ») comme un contenu que votre observateur peut regarder, non comme une identité.
   Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
2. Formuler les comportements désirés comme des identités, pas des actions
   Dire « je suis un coureur » plutôt que « je cours » pour que le comportement devienne qui vous êtes, pas seulement ce que vous faites.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
3. Répondre aux menaces identitaires sans effondrement de l'image de soi
   Quand vous agissez contre votre identité, traitez-le comme une question de comportement, pas un verdict de caractère.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
4. Utiliser des étiquettes de catégorie pour changer la perception des options
   Étiqueter une nourriture « pauvre en graisses », des frais comme « frais abusifs », ou un choix comme « l'option responsable » change la façon dont il est perçu — et choisi.
   L'architecture du choix, en pratique
5. L'amorçage identitaire, mis en pratique
   L'amorçage identitaire est le constat selon lequel activer brièvement une image de soi (par exemple « je suis quelqu'un qui valorise la santé ») avant une décision augmente la probabilité d'un comportement cohérent avec cette identité. Les effets sont réels mais modestes et dépendants du contexte ; ils sont les plus fiables quand l'identité fait déjà partie de la façon dont vous vous percevez sincèrement.
6. Séparer « je suis timide » de « je me sens timide parfois »
   Traiter la timidité comme un état que l'on vit, pas une identité fixe que l'on possède.
   Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
7. Utiliser l'opportunité sociale — d'autres qui normalisent le comportement
   Positionnez-vous dans des contextes sociaux où votre comportement cible est modélisé, attendu, ou facile à exécuter avec d'autres.
   Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement
8. Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
   Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
9. Relâcher les étiquettes d'identité rigides
   Quand vous remarquez une étiquette fixe qui vous définit (« je ne suis pas créatif », « je suis introverti »), tenez-la comme provisoire, pas permanente.
   Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique
10. Distinguez le mot de la chose
    Remarquez quand vous réagissez à l'étiquette plutôt qu'à la réalité qu'elle désigne.
    La carte n'est pas le territoire

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