Pratiques de coaching pour sous-personnalités IFS blending unblending
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sous-personnalités IFS blending unblending, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se défusionner d'une partie pour accéder au Soi
Demandez à une partie activée de prendre assez de recul pour que vous puissiez être avec elle depuis le Soi plutôt qu'en tant qu'elle.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Entrelacer des compétences liées, pas des sujets au hasard
Mélangez des choses que vous pourriez confondre entre elles — pas des sujets sans rapport jetés ensemble.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre - L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau. - Combiner entrelacement et espacement
Étalez les sessions entrelacées sur plusieurs jours pour que le mélange et l'oubli fassent tous deux leur travail.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre - Séparer explicitement les faits des hypothèses
Triez ce que vous savez réellement de ce que vous supposez, en deux colonnes visibles.
La pensée par principes premiers, rendue utilisable - Le déchargement en IFS, mis en pratique
Le déchargement est l'étape de guérison des systèmes familiaux internes (Richard Schwartz) où une partie blessée relâche les croyances et émotions extrêmes qu'elle a portées — généralement après avoir été pleinement témoignée et comprise par le Soi. Le processus est largement utilisé dans la pratique clinique IFS, et les preuves préliminaires sont encourageantes, mais les essais contrôlés restent limités. Pour un traumatisme important, le déchargement se fait mieux avec un clinicien IFS formé. - Faire confiance à la session qui paraît plus dure
Attendez-vous à ce que l'entrelacement paraisse pire sur le moment — et jugez-le sur le rappel ultérieur, pas sur l'aisance présente.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre - Combiner
Demandez : quelles deux choses — buts, matériaux, fonctions ou idées — pourraient être fusionnées pour créer quelque chose de nouveau ?
SCAMPER : une technique de créativité systématique - Attribuer des thèmes larges aux jours de la semaine
Consacrez chaque jour de semaine à une catégorie large de travail (création profonde, réunions, administratif) pour réduire le changement de contexte.
La conception de la semaine idéale - Combinez et construisez sur les idées des autres
Traitez chaque idée comme un bloc de construction — les meilleures idées d'une session sont généralement des hybrides.
Les règles du brainstorming d'Osborn, rendues concrètes
Préoccupations connexes
- unblending IFS
Demandez à une partie activée de prendre assez de recul pour que vous puissiez être avec elle depuis le Soi plutôt qu'en tant qu'elle.
Se défusionner d'une partie pour accéder au Soi
- interleaving et spacing
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau.
L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre
- interleaving ressentir harder
Attendez-vous à ce que l'entrelacement paraisse pire sur le moment — et jugez-le sur le rappel ultérieur, pas sur l'aisance présente.
Faire confiance à la session qui paraît plus dure
- interleaving apprentissage bénéfice
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau.
- interleaving mix cela up pour apprendre cela meilleur au travail
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau.
- interleaving mix cela up pour apprendre cela meilleur avant de dormir
L'entrelacement consiste à mélanger délibérément différents sujets ou types de problèmes dans une même session d'étude, au lieu de les traiter en blocs séparés, un sujet à la fois. Cela paraît plus difficile et plus lent sur le moment, mais des études contrôlées montrent de façon répétée que cela améliore la rétention à long terme et la capacité à choisir la bonne approche face à un problème nouveau.
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