Pratiques de coaching pour indistractable lors d'un conflit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour indistractable lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
   Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
2. Identifier son mode de conflit par défaut
   Avant de pouvoir choisir un mode, vous devez savoir lequel vous utilisez automatiquement.
   L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)
3. Indistractable, mis en pratique
   Nir Eyal soutient que la distraction est moins motivée par la technologie que par notre tentative d'échapper à des états internes inconfortables, si bien que le geste central est de maîtriser ces déclencheurs internes, de planifier du temps pour ce qui compte (traction), et d'utiliser des pactes pour empêcher les écarts. Le cadrage des déclencheurs internes repose sur une solide recherche en régulation émotionnelle ; le modèle spécifique en quatre parties est une synthèse de praticien.
4. Maîtriser vos déclencheurs internes
   Identifiez le sentiment inconfortable qui précède la distraction et adressez-le directement.
   Indistractable, mis en pratique
5. L'évitement (non affirmé, non coopératif)
   Contournez ou reportez le conflit quand le moment est mal choisi ou que la question ne mérite pas d'engagement.
   Les cinq styles de résolution de conflits
6. Séparez la personne du problème
   Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
   La troisième alternative, rendue concrète
7. T — Prendre du recul : créer de l'espace physique et mental
   Prenez du recul par rapport à la situation — physiquement si possible, mentalement toujours — pour interrompre la boucle réactive.
   La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise
8. Tournez-vous vers l'autre pendant le conflit, pas seulement pendant le calme
   Les tentatives se produisent au milieu des disputes — les reconnaître en pleine dispute change tout.
   Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
9. Adapter votre approche du conflit au style DISC de l'autre personne
   Le conflit atterrit différemment pour chaque style — adaptez votre approche pour réduire la défensivité.
   Les styles comportementaux DISC
10. L'accommodation (coopératif, non affirmé)
    Cédez aux besoins de l'autre quand la question lui importe bien plus qu'à vous.
    Les cinq styles de résolution de conflits

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.