Pratiques de coaching pour intérieur dialogue cognition

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour intérieur dialogue cognition, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le dialogue avec le critique intérieur
   Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
   Le travail de l'ombre
2. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
3. Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
   Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
4. Faire taire la piste de commentaire
   Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
5. Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
   Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
   La conscience non duelle, en pratique
6. Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
   Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
   Zone proximale de développement : apprendre à sa vraie limite
7. Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
   Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
   Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
8. Modélisation à voix haute
   L'expert narre son raisonnement en temps réel en effectuant une tâche, rendant audible la cognition invisible.
   L'apprentissage cognitif : apprendre en rendant la pensée visible
9. Appliquer le questionnement socratique à sa propre pensée (pas seulement à celle des autres)
   Utilisez les mêmes types de questions sur vos propres croyances que vous utiliseriez pour sonder celles d'autrui.
   Le questionnement socratique
10. « Merci, esprit » — désamorcer le critique intérieur par une reconnaissance bienveillante
    Quand un critique intérieur sévère se déclenche, répondez par « merci, esprit, d'essayer de me protéger ».
    La défusion cognitive (ACT), rendue pratique

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