Pratiques de coaching pour intérieur dialogue pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour intérieur dialogue pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
   Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
2. Faire taire la piste de commentaire
   Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
3. Le dialogue avec le critique intérieur
   Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
   Le travail de l'ombre
4. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
5. Remarquer la voix intérieure
   Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
   The Untethered Soul, en pratique
6. Journal du critique — transcription et réponse
   Écrivez ce que dit le critique dans une colonne ; écrivez une réponse d'adulte compatissant dans l'autre.
   Travailler avec son critique intérieur
7. L'examen quotidien (bilan de fin de journée)
   Passez cinq minutes chaque soir à revoir où vous avez été le plus et le moins fidèle à vous-même aujourd'hui.
   Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne
8. Demander la clarté et une perception honnête
   Avant de revoir, faites une pause pour demander la capacité de voir honnêtement plutôt que défensivement.
   L'Examen ignatien : cinq mouvements de la revue quotidienne
9. Utiliser le discours autodirigé pour réguler la résolution de problème
   Parlez-vous à voix haute pour traverser une tâche difficile ; le discours privé est une voix de coaching intériorisée.
   Zone proximale de développement : apprendre à sa vraie limite
10. Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
    Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
    Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.