Pratiques de coaching pour interrupt pleasure pour enjoyment

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour interrupt pleasure pour enjoyment, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Wahrnehmung schärfen und Ablenkung blockieren
   Schärfen Sie einen Sinn und schließen Sie Unterbrechungen aus, um eine gute Erfahrung zu intensivieren.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
2. Pratiquer l'équanimité pendant l'inconfort
   Quand quelque chose d'inconfortable survient, remarquez l'envie d'y échapper avant d'agir sur cette envie.
   Santosha : la pratique du contentement
3. Éliminer les distractions avant de commencer
   Retirez les sources d'interruption pour que la concentration profonde puisse se construire sans interruption.
   Les déclencheurs de flow, en pratique
4. Supprimer les interruptions ambiantes
   Éliminer les notifications et canaux ouverts qui forcent des micro-commutations.
   Le monotâche, rendu pratique
5. Restez avec l'ennui intentionnellement
   Choisissez une activité qui induit l'ennui et résistez à l'envie d'y échapper pendant 10 à 15 minutes.
   La tolérance à l'ennui
6. Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
   Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
7. Freudenkiller-Gedanken erwischen
   Bemerken und beiseite legen Sie die Gedanken, die still Ihren Genuss sabotieren.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
8. Reconstruire votre tolérance à l'ennui
   Pratiquez le fait de rester assis avec la sous-stimulation au lieu de chercher une gratification.
   La détox de dopamine, expliquée honnêtement
9. Reprendre le contrôle des déclencheurs externes
   Réduisez les pings, badges et interruptions qui vous servent, pas l'inverse.
   Indistractable, mis en pratique
10. Triez les interruptions avant d'agir
    Quand quelque chose vous interrompt, classez-le comme urgent-maintenant ou à-capturer-pour-plus-tard avant de décider de changer de tâche.
    Le coût du changement de contexte : pourquoi jongler entre les tâches détruit la concentration

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.