Reprendre le contrôle des déclencheurs externes

Réduisez les pings, badges et interruptions qui vous servent, pas l'inverse.

Why it works

Les déclencheurs externes — notifications, badges, onglets ouverts, interruptions — n'aident que quand ils incitent à quelque chose que vous voulez vraiment faire ; le reste détourne l'attention selon l'horaire de quelqu'un d'autre. Demander de chaque déclencheur « est-ce que ça me sert, ou est-ce que je le sers ? » vous permet de retirer ceux qui vous éloignent de votre plan, réduisant le volume d'impulsions auxquelles vous devez résister en premier lieu.

How to do it

1. Auditez les notifications et désactivez celles qui n'incitent pas à quelque chose que vous voulez vraiment faire.
2. Coupez le son ou regroupez les messages, et signalez aux autres quand vous êtes en temps concentré.
3. Retirez les indices environnementaux (téléphone visible, onglets ouverts) qui déclenchent un comportement hors plan.

Données probantes

Cohérent avec la recherche sur l'interruption et le résidu d'attention montrant que les interruptions externes fragmentent la concentration et portent des coûts de récupération. Le filtre spécifique « me sert ou je le sers » est une heuristique de praticien pour appliquer cela. (observational)

Retirer les déclencheurs externes aide, mais le point même d'Eyal est que c'est secondaire — les déclencheurs internes trouveront de nouvelles sorties s'ils ne sont pas adressés.

Sources

• Leroy (2009), attention residue from interruptions, Organizational Behavior and Human Decision Processes

Erreur fréquente

S'arrêter au nettoyage des notifications et supposer que le problème de distraction est résolu, pendant que les déclencheurs internes qui le conduisent restent intouchés.