Pratiques de coaching pour interrupting évitement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour interrupting évitement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Donnez une réponse minimale mais sincère de tournement-vers
Vous n'avez pas toujours besoin de vous engager pleinement — une brève reconnaissance sincère suffit.
Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle - Corriger la distraction en revenant à ce qui a été évité
Quand vous avez changé de sujet ou fait une blague, revenez à la chose qui semblait menaçante.
Le modèle de Satir - Réduisez les comportements de sécurité mentaux couverts
Identifiez et estompez les actes mentaux — répéter, planifier, se distraire — qui remplissent la même fonction que l'évitement manifeste.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - L'évitement (non affirmé, non coopératif)
Contournez ou reportez le conflit quand le moment est mal choisi ou que la question ne mérite pas d'engagement.
Les cinq styles de résolution de conflits - Utiliser l'Évitement stratégiquement, pas de manière réflexe
L'Évitement a une vraie place — mais seulement quand le problème est trivial, le timing est mauvais, ou se calmer est nécessaire.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI) - Triez les interruptions avant d'agir
Quand quelque chose vous interrompt, classez-le comme urgent-maintenant ou à-capturer-pour-plus-tard avant de décider de changer de tâche.
Le coût du changement de contexte : pourquoi jongler entre les tâches détruit la concentration - Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
L'action engagée, rendue pratique - Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent - Surfer sur l'envie d'éviter plutôt que de lui obéir
Traitez l'impulsion d'évitement comme une vague à observer et à surpasser, pas un ordre à obéir.
Accueillir l'inconfort : transformer la résistance en croissance - Pour l'anxieux : réguler avant de poursuivre
La poursuite anxieuse, quand elle est motivée par la panique, aggrave toujours les choses — apaisez-vous d'abord, puis tendez la main.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
Préoccupations connexes
- deactivating stratégie avoidant
Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
Remarquer et adoucir la désactivation évitante
- Comment arrêter l'évitement
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
Approchez quand la peur dit d'éviter
- premature closure évitement
Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
- toward away ACT
Avant de vous engager dans un comportement, demandez-vous s'il se rapproche ou s'éloigne de vos valeurs déclarées.
Vérification boussole des valeurs : cette action se rapproche-t-elle ou s'éloigne-t-elle ?
- adaptatif évitement
Tous les évitements ne sont pas les mêmes : certaines sélections de situation sont une gestion sage ; d'autres réduisent votre vie.
Distinguer l'évitement préventif de l'évitement limitant la croissance
- évitement en conversation
Identifiez la conversation difficile que vous repoussez et ayez-la — en utilisant l'inconfort comme un signal d'agir, pas d'éviter.
L'Inconfort Social : Avoir Délibérément la Conversation que Vous Évitez
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