Pratiques de coaching pour keating five categories pensées
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour keating five categories pensées, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Relâcher toutes les pensées sans jugement
Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating - Chapeau bleu : gérer le processus de pensée lui-même
Reculez du contenu pour gérer quel chapeau est nécessaire ensuite — le chapeau bleu est le chef d'orchestre méta-cognitif.
Les six chapeaux de la pensée, rendus pratiques - Pleine conscience détachée : observer les pensées sans s'y engager
Laissez les pensées traverser la conscience sans les suivre, les évaluer, ou agir sur elles.
La thérapie métacognitive, en pratique - Examiner les preuves pour et contre la pensée
Traitez la pensée comme une hypothèse et trouvez les preuves réelles des deux côtés.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles - Attraper les pensées automatiques sur le moment
Nommez la pensée précise qui est survenue, pas seulement le sentiment qu'elle a créé.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles - Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
La posture du témoin - Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
La conscience non duelle, en pratique - Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence - Exiger cinq bénédictions distinctes — aucune répétition de la semaine précédente
L'effort cognitif de trouver cinq bénédictions véritablement différentes est l'ingrédient actif, pas la liste.
Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante - Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
Préoccupations connexes
- pensée arising passing
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
- pensée comme passing objects
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
Visualisation des feuilles sur un ruisseau
- ACT relation pour pensées
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
- conscience behind pensées
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
Témoigner des pensées — observer sans les être
- je am having le pensée que
Ajouter le préfixe « J'ai la pensée que… » pour passer de la fusion à l'observation.
Requalifier la pensée en événement mental, pas en fait
- si seulement pensée
Remarquez quand vous rejouez mentalement un événement passé fixe comme s'il pouvait être changé — et laissez-le partir.
Attraper et relâcher la pensée « si seulement »
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.