Pratiques de coaching pour killingsworth gilbert

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour killingsworth gilbert, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques
   La théorie des liens continus, développée par Dennis Klass et ses collègues, soutient que maintenir une relation intérieure continue avec la personne décédée — par la mémoire, le rituel et la connexion intériorisée — est une partie normale et souvent adaptative du deuil, pas un signe de pathologie. La recherche observationnelle soutient cela pour de nombreux types de connexion, bien que certaines formes (recherche active, idéalisation) soient associées à de moins bons résultats.
2. Connaître vos deux soi (Adam I et Adam II)
   Distinguez le soi qui veut bâtir et réussir du soi qui veut être bon.
   Les vertus d'éloge funèbre : bâtir une vie de caractère
3. Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
   Les tâches de deuil de William Worden recadrent le deuil non pas comme un ensemble passif d'étapes à endurer mais comme quatre tâches actives : accepter la réalité de la perte, traiter la douleur, s'adapter au monde changé, et trouver une connexion durable avec le défunt. Le modèle des tâches est largement utilisé dans le travail clinique du deuil, bien que la preuve d'essais randomisés formels pour le cadre dans son ensemble soit limitée — il reste un modèle clinique influent plutôt qu'un protocole rigoureusement testé.
4. Le modèle des trois cercles : cartographier vos systèmes émotionnels
   Comprendre vos systèmes de menace, moteur et apaisement — et apprendre lequel est hyperactif dans votre vie.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
5. Satisficing vs. Maximizing: Wann „gut genug“ gewinnt
   Satisficing – ein von Herbert Simon geprägter Begriff – bedeutet, die erste Option zu wählen, die Ihre Kriterien erfüllt, während Maximizing bedeutet, nach der bestmöglichen Option zu suchen. Forschung von Barry Schwartz und Kollegen fand, dass Menschen, die gewohnheitsmäßig maximieren, objektiv etwas bessere Entscheidungen treffen, aber geringere Zufriedenheit, mehr Bedauern und schlechteres Wohlbefinden berichten – für die meisten Alltagsentscheidungen gewinnt also „gut genug“.
6. Le pardon : le modèle REACH
   La méthode REACH (aussi appelée modèle REACH) est la façon en cinq étapes d'Everett Worthington de pardonner à quelqu'un, et les lettres correspondent aux étapes dans l'ordre. R — Rappeler le tort, délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime. E — Empathiser avec l'offenseur, en essayant de construire un récit plausible expliquant pourquoi une personne aurait pu faire cela, ce qui est un acte de compréhension et non d'excuse. A — faire un don Altruiste de pardon, offert librement plutôt qu'échangé contre des excuses que vous n'obtiendrez peut-être jamais. C — s'enGager dans le pardon que vous avez atteint, souvent en le rendant concret par écrit ou en le disant à quelqu'un. H — Tenir bon dans ce pardon quand le ressentiment revient, ce qui arrivera, parce que le retour du sentiment n'est pas la preuve que le pardon a échoué. Il vise le pardon émotionnel (remplacer l'amertume par un sentiment plus neutre ou positif), pas excuser l'acte, et ses cahiers structurés ont été testés dans des essais contrôlés et méta-analysés avec des effets réels, quoique modestes. Le pardon dans ce modèle est pour le bien de celui qui pardonne, et ce n'est pas la même chose que se réconcilier, refaire confiance, ou rester dans un lieu qui cause encore du tort.
7. Se satisfaire : fixer un seuil de suffisance et arrêter de chercher une fois atteint
   Optimisez pour « suffisamment bon » plutôt que « le meilleur possible » — le coût de la recherche dépasse souvent le gain.
   Heuristiques simples : le plaidoyer de Gerd Gigerenzer pour une pensée rapide et frugale
8. La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
   La théorie de la gestion de la terreur (TMT), développée par Greenberg, Pyszczynski et Solomon à partir des travaux d'Ernest Becker, soutient que la conscience de la mortalité est un moteur omniprésent de la motivation humaine : nous atténuons l'angoisse de la mort en renforçant notre estime de soi et en adhérant à des visions du monde culturelles qui promettent une immortalité symbolique ou littérale. Des centaines d'expériences confirment l'effet central de « saillance de la mortalité », même si son ampleur réelle et la meilleure réponse personnelle restent débattues.
9. Tester vos actions contre le bien commun
   Demandez si ce que vous êtes sur le point de faire sert ou nuit au bien commun — pas seulement à vos intérêts.
   Sympatheia — la pratique stoïcienne de l'interconnexion universelle
10. Utiliser l'analyse morphologique pour les problèmes complexes à interdépendances multiples
    La méthode brille sur les problèmes trop complexes pour que le brainstorming les couvre adéquatement.
    L'Analyse morphologique, en pratique

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