Pratiques de coaching pour faible estime de soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour faible estime de soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
   Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
   Estime de soi vs valeur personnelle
2. Séparer l'acte du soi
   Notez vos comportements et vos résultats — jamais votre être tout entier — pour qu'un seul échec ne puisse pas inculper toute votre valeur.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
3. Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
   Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
   La clarté du concept de soi, en pratique
4. Pratiquez la valeur indépendante de l’accomplissement
   Affirmez délibérément votre valeur les jours de faible accomplissement — non pas malgré l’absence d’accomplissement, mais indépendamment de celle-ci.
   Estime de soi vs valeur personnelle
5. Exercices d'attaque de la honte
   Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
6. La pratique de l’affirmation de soi
   Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
7. Faire passer l'image corporelle de l'apparence à la fonction
   Valoriser ce que votre corps peut faire, pas seulement son apparence, améliore comment vous vous sentez à son égard.
   La musculation pour la confiance en soi
8. Découpler l'estime de soi des résultats que vous ne contrôlez pas
   Votre valeur en tant que personne n'est pas en jeu dans les situations où les résultats dépendent de facteurs externes.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
9. Construire une estime de soi authentique plutôt que défensive
   Distinguer la valeur personnelle ancrée dans des valeurs authentiques de la valeur personnelle soutenue par la validation externe.
   La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement
10. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
    Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
    La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique

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